Mnoho ľudí trpí malým problémom – dvojitej brady. Teda, nejde ani tak o zdravotný problém, skôr o kozmetický, no aj ten vie dosť potrápiť, hlavne sebavedomie.
Zrejme neviete, no existujú cvičenia, ktoré s tým dokážu pomôcť. Predtým, než prejdeme k jednotlivým cvikom, pozrime sa najskôr na príčiny, ktoré dvojitú bradu spôsobujú.
Čo stojí za vznikom dvojitej brady?
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu dopomôcť k vzniku dvojitej brady.
Najčastejšie ide o nadváhu a neaktívny životný štýl, no vyskytuje sa to aj ako dôsledok starnutia. Pokožka časom stráca svoju elasticitu, čo vedie k tomu, že začne ovísať.
Tak isto to je aj so svalmi – ak ich dlhšie nepoužívate stratia svoj tvar.
To sa týka aj svalu nazývaného platysma, ktorý pokrýva celú oblasť od spodnej čeľuste až po kľúčnu kosť. Navyše, dokonca aj keď veľmi rýchlo schudnete, môže vám na krku ostať voľná koža.
Denné cvičenie cvikov, ku ktorým sa o chvíľočku dostaneme, vám pomôže napnúť a vytvarovať už spomenutý krčný sval, ale aj posilniť okolité svalstvo.
Po istom čase si tento sval vytvarujete a potom udržiavanie už bude vyžadovať oveľa menej času, pretože udržiavať formu svalu je vždy jednoduchšie, ako ho formovať.
Cviky na dvojitú bradu
S pár cvikmi uvedenými v tomto článku sa vám podarí zbaviť sa dvojitej brady.
Majte ale na pamäti, že ako to už pri cvičení býva, aj tu je potrebné robiť ich pravidelne, aby ste dosiahli požadovaný výsledok.
1. Cvik s tenisovou loptičkou
Tenisovú loptičku položte na hrdlo a držte ju pomocou brady. Jemne loptičku bradou potlačte a potom zasa uvoľnite.
Zopakujte to 10 krát.
2. Zakloňovanie hlavy
Ľahnite si na posteľ alebo pohovku tak, aby vám hlava visela v záklone cez okraj.
Potom dvíhajte hlavu smerom k hrudi, podržte 10 sekúnd a pomalým pohybom sa vráťte do začiatočnej polohy.
Zopakujte 10 krát a potom oddychujte.
3. Dvíhanie brady
Tento cvik pomáha natiahnuť a spevniť svaly na tvári a krku.
Postavte sa tak, aby ste mali chrbát aj krk vo vyrovnanej polohe, dvihnite bradu smerom k stropu a poriadne našpúľte pery. Podržte ich tak 10 sekúnd.
Cvik opakujte 10 krát.
4. Krútenie krkom
Zaujmite vystretý postoj. Otočte hlavu na jednu stranu tak, aby bola vaša brada paralelne s ramenom a vy sa budete dívať priamo do strany.
Pomalým pohybom otáčajte krk smerom dolu a na druhú stranu.
Zopakujte 10 krát.
5. Posilňovanie Platysmi
Tento cvik sa zameriava práve na už spomínaný sval, tiahnuci sa od spodnej čeľuste po kľúčnu kosť.
Krk majte vo vzpriamenej polohe, natiahnite šľachy čeľuste tak, že budete dávať pery pred zuby a kútiky úst tlačiť smerom nadol – akoby ste sa mračili.
Opäť, ostaňte v tejto polohe 10 sekúnd a potom uvoľnite svaly.
Cvik 10 krát zopakujte.
6. Otváranie úst
Otvorte ústa najviac ako len viete, vyplazte jazyk najďalej ako sa dá a pokúste sa dotknúť jazykom brady.
Ostaňte v tejto polohe a počítajte do desať.
Opakujte celý cvik 10 krát. Znie to zvláštne, no je to veľmi efektívny cvik, pri ktorom budete cítiť ako sa svaly na vašej brade a krku naťahujú.
Aký výsledok očakávať?
Ak budete niektorý z uvedených cvikov, prípadne aj ich kombinácie, cvičiť svedomito a pravidelne, je možné dosiahnuť dokonca aj taký výsledok ako je znázornený na nasledujúcom obrázku:
Jeden extra tip na záver: Schudnite
Ak máte nadváhu, mali by ste okrem poctivého cvičenia vyššie spomenutých cvikov zvážiť aj schudnutie.
Preda len, keď má človek nejaké tie kilá navyše, potom sa tuk ukladá všade, vrátane tváre. Výsledkom potom môže byť aj dvojitá brada.
Cviky na dvojitú bradu vám prinesú ešte lepší výsledok vtedy, keď ich spojíte so správnou životosprávou.
Zdroj: Double Chin Exercises
Súvisiace články
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Cviky na dvojitou bradu