V čase, keď sa jar mení na leto, náš organizmus sa už nevie dočkať, kedy „zhodí zo seba“ zimnú ulitu, aby privítal teplejšie, svetlejšie a často aj rušnejšie dni.
Hlava nám neraz ide prasknúť od túžby po uvoľnení, no je už náš organizmus pripravený rozkvitnúť?
Ako zima vplýva na organizmus
Obdobie zimy môže byť pre naše telo náročné, zvonku aj zvnútra.
To je dôvodom prečo zhruba v čase, keď sa púšťame v našich domovoch do jarného upratovania, je zároveň čas vyčistiť po dlhej zime aj náš organizmus.
K prečisteniu tela môžeme pristupovať viacerými spôsobmi:
- intenzívne – čo znamená očistný režim založený na úplnom vypláchnutí (napr. 7 až 10 dňový pôst kedy pijeme len ovocné šťavy a vodu a využívame meditáciu, cvičenie a iné zotavujúce praktiky
- mierna verzia – je 3dňový pôst založený na prijímaní ovocných štiav a vody
V tomto článku sa zameriame na druhý, čiže mierny spôsob očisty organizmu, pretože ho môže do svojho denného režimu zahrnúť takmer každý – či už ste zaneprázdnená matka v domácnosti, či žena na vzostupe vo svojej kariére, pracujúci študent, opatrujete chorých rodičov alebo ste niekto kto väčšinu času plní viacero úloh súčasne.
Možno chcete po zime zhodiť pár nadbytočných kíl, posilniť imunitný systém, zlepšiť činnosť trávenia a prečistiť „tkanivo mozgu“ – koniec koncov, medzi črevom a mozgom je veľmi pevná os!
Keď dostaneme do rovnováhy bakteriálne prostredie v našom čreve, dostaneme do rovnováhy aj náš mozog.
11 spôsobov, ako jednoducho prečistíme náš organizmus
Osvojte si nasledovné tipy a budete na najlepšej ceste k vyčisteniu Vášho organizmu po zimnej nečinnosti a k jeho vonkajšiemu, ako aj vnútornému zotaveniu.
Možno zistíte, že uvedené tipy na prečistenie Vám dobre poslúžia po celý rok!
1. Zatočte s toxínmi
Odstráňte zo svojho menu rafinovaný cukor, nasýtené tuky, kofeín, alkohol a cigarety. Kedykoľvek je to možné, nakladajte si na tanier celé, prírodné a organické potraviny.
Stravujte sa týmto spôsobom aspoň tri týždne. Samozrejme, najlepšie by bolo stravovať sa tak po zvyšok života!
Tiež sa vyhýbajte toxínom, ktoré sa vyskytujú v produktoch osobnej starostlivosti (šampóny, zubné pasty, kozmetika) a v čistiacich prostriedkoch do domácnosti.
Skrátka, na čistenie začnite využívať prírodné produkty.
2. Spriateľte sa s vlákninou
Ak dodržiavate stravovanie založené na celých, prírodných potravinách, vo vašej strave sa už zrejme nachádza dostatok vlákniny.
Avšak niektoré potraviny s vysokým obsahom vlákniny majú v porovnaní s inými potravinami lepšie očisťovacie vlastnosti.
Vo vašej strave by teda naisto nemali chýbať jablká, rukola, cvikla, brokolica, hnedá ryža, kapusta, chlorella, chaluha a spirulina.
3. Na citrón!
Každý svoj deň začnite tak, že vypijete zhruba 250 ml vlažnej vody vylepšenej šťavou z polovice čerstvého citróna.
Potom aspoň 20 minút nič nejedzte ani nepite.
Vodu s citrónovou šťavou pite aspoň 3, no nie dlhšie ako 6 týždňov. Ak by ste radi nahradili citrón niečím iným, vyskúšajte nasledovný tip.
4. Kúpte si chlorofyl
Zmiešajte 1 až 2 polievkové lyžice tekutého chlorofylu s 2,5 dcl vody, nápoj užívajte aspoň raz denne.
Chlorofyl je farbivo, ktoré má silné antioxidačné účinky a pomáha vyplavovať toxíny a odpadové látky z tela.
Tak ako pri vode s citrónom, chlorofyl užívame po dobu 3 no nie dlhšie ako 6 týždňov.
5. Do stravy zaraďte aj bylinky
Niektoré lieky pripravené z byliniek čistia pečeň – orgán najviac zodpovedný za očisťovanie organizmu – a podporujú ju v činnosti.
Medzi bylinky, ktoré čistia pečeň patrí lopúch, púpavový koreň, mlieč bylinný, kurkuma a koreň štiavca kučeravého.
Nezabúdajme však, že niektoré byliny, ako sú kostihoj alebo mleté čierne korenie, môžu našu pečeň poškodiť.
6. Pite zelený čaj
Pokiaľ ide o očistu organizmu, zelený čaj je trojnásobným víťazom. Obsahuje hojne antioxidantov, pomáha udržiavať hydratáciu organizmu a pomáha chrániť pečeň.
V chladničke majte pripravený zelený čaj v džbáne alebo v oceľovej fľaši na vodu a popíjajte ho v priebehu dňa.
Pridajte aj trošku citrónovej šťavy!
7. Nazbierajte vitamín C
Hoci odporúčaná denná dávka vitamínu C je len 90 miligramov, Národný inštitút zdravia v USA ako aj Inštitút Linusa Paulinga v USA uvádzajú, že pre nasýtenie buniek mladého, zdravého nefajčiara je potrebných 400 mg.
Ak Váš príjem vitamínu C nedosahuje toto množstvo možno by ste mohli porozmýšľať o užívaní vitamínového doplnku na každodennej báze, ako je napríklad tento v prírodnej forme prášku z Aceroly (juhoamerická čerešňa).
Vitamín C podporuje tvorbu glutatiónu, čo je zlúčenina v pečeni, ktorá pomáha odstraňovať toxíny.
8. Dodržujte pitný režim
Voda pomáha vyplavovať toxíny a iné odpadové látky z tela.
Majte pri sebe fľašu s vodou, ktorá Vám bude pripomínať aby ste vypili aspoň 1 až 1,5 litra vody denne (okrem iných tekutín, ako sú polievka a podobne).
Niečo z toho množstva môže byť aj zelený čaj! Takto budete mať istotu, že je telo riadne hydratované.
9. Hľadajte rovnováhu
Aj nadmerný stres je toxín, ktorý budeme chcieť odstrániť. Hlboké dýchanie a meditáciu preto cvičíme každý deň.
Kombinácia týchto dvoch techník po dobu 10 až 15 minút postačuje na odbúranie stresu a obnovenie rovnováhy v období očisty.
10. Začnite cvičiť
Cvičenie pomáha pri očiste viacerými spôsobmi. Zlepšuje cirkuláciu krvi a lymfy čo zlepšuje ich prečisťovanie.
Cvičením sa zvyšuje množstvo kyslíka, ktorý prúdi celým organizmom, a množstvo uvoľneného oxidu uhličitého.
Výsledkom cvičenia je tiež spaľovanie tuku, a tak sa z tkanív podkožného tuku tiež uvoľnia niektoré ďalšie toxíny. Navyše, aj cez pokožku sa telo zbavuje toxínov potením.
11. Kefovanie pokožky na sucho
Kefovaním suchej pokožky odstránime mŕtve bunky kože a toxíny, podporíme pohyb lymfy a tiež zlepšujeme cirkuláciu krvi – všetko sú to činitele pomáhajúce pri očiste.
Používame prírodnú kefu, začíname od členkov, postupujeme jemne na ďalšie časti tela, pokožku zbavíme vyrážok či odlúpnutých kúskov kože.
Po suchom kefovaní zo seba sprchou zmyjeme mŕtve bunky kože.
Záver
Po jarnej očiste môžeme zotavení a čerství vkročiť do leta! To všetko Vám pomôžu uskutočniť uvedené tipy na jednoduchú očistu organizmu po zime.
Autorkou článku je Deborah Mitchell, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Pridajte komentár