Americká rodinná terapeutka, Virginia Sairová, vyhlásila, že potrebujeme denne 4 objatia pre prežitie, 8 objatí pre udržiavanie si zdravia a 12 objatí denne pre fyzický a duševný rast.
Objímanie sa zdá byť univerzálnym spôsobom, ako prejaviť svoje vzrušenie, lásku, šťastie a dokonca aj smútok.
Ukazuje sa, že objatiam by sme mali ďakovať nielen za navodenie pocitu tepla, keď niekoho držíme v náručí, ale aj za celý rad ďalších prínosov vzťahujúcich sa k nášmu fyzickému i psychologickému zdraviu.
Prizreli sa preto bližšie lekárskym štúdiám, aby sme zistili, ako môže objímanie prospieť našim telám. A toto sme zistili:
1. Objatia prispievajú k lepšiemu imunitnému systému
O objatiach je známe, že sú dobrým liekom na potláčanie stresu. Bol vykonaný experiment na 404 dospelých, ktorých vystavili vírusu, spôsobujúcemu bežnú nádchu.
Účastníkov rozdelili do 2 skupín: prvá skupina dostávala viac podpory a objatí, zatiaľ čo ostatní zostali bez nich.
Výsledok dokázal, že objímanie malo na tých, ktorí mu boli vystavovaní pravidelne, zmierňujúci účinok. Navyše, tí, ktorí aj napriek tomu ochoreli, mali menej vážne príznaky ochorenia.
2. Objatia zlepšujú váš nervový systém
Objímanie stimuluje nervový systém tým, že zmierňuje pocit osamelosti, potláča vnútorné obavy a pomáha zvyšovať sebadôveru.
Navyše, vaša útecha prostredníctvom dotyku pomáha iným cítiť vašu vďačnosť a podporu, čo pozitívne vplýva na celkové zdravie ich tela.
3. Objatia prispievajú k lepšiemu krvnému tlaku
Ďalšia štúdia vykonaná University of Northern Carolina dokázala, že objatia sú dobré pre zdravie srdca. Približne 200 ľudí rozdelili do 2 skupín.
Jedna skupina pred stresom sledovala 10 minút romantické video, držiac sa vzájomne za ruky a po ňom sa všetci vzájomne na 20 sekúnd objali.
Druhá skupina žiadny dotykový kontakt nemala, no pred vystavením stresu odpočívala 10 minút, a potom 20 sekúnd.
Výsledky ukázali, že prvá skupina mala nižší krvný tlak, ako aj stabilnejší pulz, čo znamená, že ľudia, ktorým sa pravidelnejšie dostáva objatí a podpory, sú odolnejší voči stresu a ťažia zo svojho kardiovaskulárneho zdravia.
4. Objatia vás robia šťastnejšími
Tým hormónom, ktorý je zodpovedný za to, aby ste sa cítili šťastní a spojení s ostatnými, je oxytocín.
Často ho nazývajú aj „hormónom objímania“, lebo jeho hladiny sa zvyšujú práve vtedy, keď sa vzájomne túlime a dotýkame.
Tento hormón má silný účinok na ženy, najmä na tie, ktorým sa dostáva objatí pravidelne.
5. Objatia zmierňujú bolesť
Štúdia realizovaná New York University dokázala, že niektoré formy dotyku môžu zmierňovať bolesť.
Takzvaný „terapeutický dotyk“ v experimente pomohol ľuďom s fibromyalgiou pociťovať menej bolesti. Účastníci tiež tvrdili, že v priebehu šiestich sedení liečby dotykom sa zlepšila kvalita ich života.
Keďže objímanie je jednou z foriem dotýkania, môže aj ono prispievať k zmierneniu bolesti.
6. Objatia zbavujú pocitov únavy
V štúdii nazvanej „Významy objímania: od uvítacieho správania k hlbšiemu zmyslu dotykov“ identifikovali Lena Forsellová a Jan Åström niekoľko veľkých prínosov, ktoré nám prináša už aj krátke, 10-sekundové objatie.
Okrem mnohých ďalších ukázali, že objatia pomáhajú človeku potláčať pocit únavy a tiež prispievať k jeho pocitu psychologickej pohody.
7. Objatia zmierňujú sociálnu úzkosť
Vďaka oxytocínu, o ktorom sme sa už zmienili, pomáhajú objatia prekonávať pocity sociálnej úzkosti.
Skúste objať známu osobu, keď prídete na nejaký nový večierok a všimnite si, akú sebadôveru a uvoľnenosť pocítite a akými spoločenskými sa stanete.
To všetko preto, lebo oxytocín nás podnecuje myslieť pozitívne a pozitívnejšie hľadieť na svet.
Záver
Zatiaľ čo niektorí ľudia by sa objímali celý deň sedem dní do týždňa, iným stačí za deň aj 5 minút.
Do ktorej skupiny patríte vy?
Zdroj: brightside.me, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Pridajte komentár