Za zvýšeným výskytom problémov s mužskou plodnosťou v dnešnej dobe stojí viacero príčin, medzi ktoré patrí napr. aj sedavý spôsob života.
Na zmiernenie týchto problémov sa odporúča pravidelné cvičenie miernej náročnosti.
Okrem cvičenia sa pri liečbe neplodnosti mužov tiež osvedčila konzumácia rastlín, ako sú žerucha peruánska (maca peruánska), ashwagandha (withania opojná), tribulus terrestris (kotvičník zemný), cesnak, damiána, saw palmetto (serenoa plazivá), krpčiarka a zelený čaj.
Konzumácia týchto rastlín alebo ich extraktov napomáha zvýšenej tvorbe spermií a zvyšuje hladinu testosterónu v mužskom organizme.
1. Žerucha peruánska (maca peruánska): Keď budeme dvakrát denne konzumovať 1 až 3 čajové lyžičky žeruchy peruánskej (maca peruánska), je možné že sa nám podarí zvýšiť počet našich spermií.
2. Ashwagandha (withania opojná): Prispieva k tvorbe ejakulátu a zlepšuje pohyblivosť spermií, zároveň tiež zvyšuje hladinu testosterónu.
Preto sa odporúča každý deň konzumovať extrakt z ashwagandhy alebo vypiť pohár mlieka, do ktorého pridáme prášok z ashwagandhy.
3. Všehoj ázisjský (panax ginseng): Tiež známy pod názvom Kórejský ginseng, pôsobí na zvýšenie hladiny testosterónu a počtu spermií. Odstraňuje aj problémy s erekciou.
Odporúča sa užívanie 500 mg kapsúl trikrát denne.
4. Cesnak: Cesnak je afrodiziakum, ktoré zvyšuje tvorbu spermií ako aj ich pohyblivosť. Do každodennej stravy preto zaraďme 2 – 3 strúčiky cesnaku.
5. Tribulus terrestris (kotvičník zemný): Používa sa ako liek v prípade nízkej tvorby spermií. Pred užívaním sa však poraďte s Vaším lekárom.
6. Cvičenie: Množstvo výskumov už jednoznačne dosvedčilo, že sedavý spôsob života má nepriaznivý vplyv na celkové zdravie a kvalitu spermií.
Odporúča sa preto pravidelné a stredne náročné cvičenie, vrátane cyklistiky.
7. Damiána: Vo vriacej vode necháme vylúhovať ¼ čajovej lyžičky tejto byliny – pitie tohto nápoja upokojuje nervovú sústavu a zlepšuje tvorbu spermií.
8. Saw palmetto (serenoa plazivá): Udržiava našu prostatu zdravú, používa sa tiež pri liečbe problémovej erekcie. Odporúča sa dvakrát denné užívať 160 mg extraktu saw palmetta po dobu niekoľkých mesiacov.
9. Krpčiarka (bylina roztopašného capa): Na zvýšenie tvorby spermií sa odporúča užívať každý deň 250 až 500 mg extraktu z byliny roztopašného capa.
10. Zelený čaj: Obsahuje antioxidanty, ktoré zlepšujú kvalitu a pohyblivosť našich spermií.
Antioxidanty obsiahnuté v zelenom čaji neutralizujú škodlivý účinok voľných radikálov, ktoré by mohli poškodiť aj spermie. Odporúča sa preto piť 1 až 2 šálky zeleného čaju denne.
Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Pridajte komentár