Najlepší nápoj na posilnenie kolien, obnovu chrupaviek a šliach

Starnutím sa naše telo oslabuje a stáva sa poškodeným. Je to zapríčinené pôsobením mechanického namáhania ťahom a trhnutím. Ide o prirodzené opotrebovanie organizmu.

Telo začína fungovať pomaly a vyžaduje si väčšiu starostlivosť, aby nás bolo schopné ochrániť pred zdravotnými problémami.

Bolesti svalov a kĺbov patria medzi najčastejšie problémy, ktoré sa v priebehu rokov v tele vyvíjajú. Ale rovnako môžu byť dôsledkami zranení, fyzickej aktivity a fyzického cvičenia.

Komerčné lieky proti bolesti len dočasne potláčajú bolesť. Neriešia základnú príčinu problému. Namiesto toho môžu viesť k rôznym vedľajším účinkom.

Na druhej strane však existuje bezpečný a účinný prírodný prostriedok, ktorý zmierňuje bolesti a posilňuje väzy, kĺby a chrupavky.

Ponúkame vám na to recept

Budete potrebovať:

1 šálka ovsených vločiek
1 šálka prírodného pomarančového džúsu
1 čajová lyžička organického medu
1 čajová lyžička škoricového prášku
2 šálky nasekaného ananásu
2,5 dcl vody
20 dkg rozdrvených nepražených, nesolených mandlí

Postup:

Uvarte ovsené vločky a nechajte ich na bode varu 10 minút. Nechajte ich vychladnúť. Potom pridajte všetky ostatné zložky. Zmes vložte do mixéra a mixujte, pokiaľ nedostanete homogénnu zmes.

Denne by ste mali vypiť 2 poháre tohto nápoja, jeden pohár ráno nalačno, druhý pohár v popoludňajších hodinách. Túto kúru opakujte denne, po dobu 15 dní.

Toto je čas potrebný na to, aby sa bolesti v kĺboch poľavili.

Keď si chcete zlepšiť zdravie a kondíciu svojich kĺbov, mali by ste konzumovať aj zdravé, prírodné potraviny.

Bolesť kĺbov do značnej miery závisí od kvality vašej stravy, takže by ste mali zvýšiť príjem nasledovných potravín:

1. Potraviny bohaté na vitamín C – Patria sem paradajky, jahody, kiwi, pomaranče, brokolica, surové papriky, petržlen, atď.

Vitamín C podporuje syntézu a udržiavanie kolagénu a chrupavky. Ananás a papája sú bohaté na papaín a bromelín. Majú aj silné protizápalové vlastnosti.

Denne skonzumujte aspoň jedno jedlo, ktoré je zložené z ovocia alebo zeleniny, obsahujúcej tento vitamín.

2. Voda – Kĺby sú obalené synoviálnou tekutinou, ktorá maže chrupavky a tkanivá a znižuje ich trenie.

Pite veľa vody, aby sa synoviálna tekutina mohla syntetizovať, a tým podporíte mazanie kĺbov. Je veľmi dôležité piť vodu alebo izotonický nápoj pred a po tréningu.

3. Modré ryby – Ryby ako losos, ančovičky, makrela a sardinky sú bohatým zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré pôsobia ako silné protizápalové látky, brániace syntéze zápalových mediátorov.

Tieto kyseliny chránia bunkové membrány pred škodlivými účinkami oxidačných procesov, ktoré sa vyskytujú počas telesného cvičenia.

Preto konzumujte modré ryby aspoň dvakrát do týždňa a vo svojej strave zvyšujte aj príjem semien a orechov. Tie sú ďalšími bohatými zdrojmi omega 3 mastných kyselín.

4. Mäso a živočíšne deriváty – Mäso podporuje zdravie kĺbov dvoma spôsobmi. Poskytuje bielkoviny a nevyhnutné aminokyseliny potrebné na syntézu chrupavky a znižovanie doby zotavenia sa z lézií.

Mäso poskytuje telu aj železo a zinok, ktoré sú potrebné na regeneráciu po zraneniach.

Aby ste získali množstvo telu potrebných proteínov a nekonzumovali zároveň stravu, v ktorej je príliš veľký podiel mäsa, mali by ste v strave zvýšiť podiel rýb, orechov a strukovín.

5. Cibuľa, cesnak, pór, mladý cesnak – Cibuľovité zeleniny sú bohaté na síru, ktorá je nevyhnutná pre tvorbu kolagénu, ako aj tvorbu ďalších prvkov dôležitých pre šľachy, kĺby, väzy a chrupavky.

Kapustovité zeleniny a špargľa majú takisto vysoký obsah síry.

Záver

Okrem toho, na zlepšenie zdravia kostí, by ste mali v tele optimalizovať hladiny horčíka, vápnika a fosforu. Konzumujte aj potraviny bohaté na vitamín D, pretože kostiam pomôžu absorbovať vápnik.

Nezabudnite si dávať pozor na svoju hmotnosť, pretože kilá navyše spôsobia, že budete náchylnejší na zranenia a nadmerná hmotnosť znamená väčší tlak na kĺby, najmä na kolená.

Spracoval: Badatel.net

Súvisiace články

Odoberajte nové články na email!

Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.

Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.