Stravovanie detí býva pre rodičov neraz výzva. Napriek tomu by ste nemali túto oblasť zanedbať.
V opačnom prípade hrozí, že si deti vytvoria stravovacie zlozvyky, ktorých sa v dospelosti len ťažko zbavia.
V oblasti detskej stravy sa preto vyvarujte týmto 6 najčastejším chybám:
1. Posielanie detí preč z kuchyne
Je pochopiteľné, že rodičia nechcú deti v blízkosti horúcich hrncov, vriacej vody a ostrých nožov.
Avšak štúdie poukazujú na to, že zainteresovanie detí pri príprave jedla je prvým dôležitým krokom k tomu, aby deti ochutnali nové pokrmy.
2. Nútenie detí ochutnať aspoň trocha zo všetkého na tanieri
Vyžadovanie toho, aby dieťa ochutnalo aspoň zo všetkého trocha sa s najväčšou pravdepodobnosťou vypomstí.
Štúdie ukazujú, že deti reagujú negatívne ak ich rodičia nútia k jedlu a to aj vtedy, keď je s tým spojená nejaká odmena.
3. Držanie dobrôt mimo dosah
Rodičia sa obávajú, že deti sa budú prejedať a preto dobroty schovávajú mimo dosah na vyšších policiach.
Veľké množstvo výskumov ale poukazuje na to, že obmedzovanie nezdravého jedla vedie k tomu, že deti ho potom chcú ešte viac.
4. Držanie diéty pred zrakom detí
Deti sa prispôsobujú stravovacím návykom svojich rodičov a omnoho radšej vyskúšajú nejaké jedlo ak vidia, že aj ich mama alebo otec jedia to isté.
Rodičia, ktorí sa snažia schudnúť by si mali byť vedomí toho, ako ich správanie môže ovplyvniť detské nazeranie na jedlo a zdravú stravu.
5. Servírovanie nudnej zeleniny
Rodičia počítajúci kalórie často dávajú svojim deťom len čistú zeleninu pripravenú nad parou.
Preto nie je žiadnym prekvapením, že deti ju potom odmietajú konzumovať.
Nutriční odborníci tvrdia, že rodičia by sa nemali báť prikrášľovať a doplňovať zeleninu o ďalšie pútavejšie zložky stravy.
6. Hádzanie fliny do žita priskoro
Stravovacie preferencie sa časom menia. Rodičia by mali pripravovať pestrú paletu zdravej detskej stravy a jej položenie na tanier aj vtedy, keď dieťa odmieta si vziať čo i len kúsok.
Malým deťom môže trvať aj desať i viac pokusov počas niekoľkých mesiacov na to, aby si na jedlo zvykli.
Majte s deťmi strpenie a nevzdávajte to ani po opakovaných neúspechoch! Výdrž sa vám určite napokon na zdraví vaších detí odvďačí.
Ďalších pár zaujímavých faktov
Detské postoje k strave a výžive sú formované cez ich rodičov.
Preto spôsoby, ktoré rodičia uplatňujú pri stravovaní, ale aj stanovovanie času pre jedenie a samotné prípravy pokrmov, sú veľmi dôležité pre budúce zdravie dieťaťa.
Výskum jednej americkej nadácie zistil nasledovné zaujímavé fakty:
- Až 71 percent detí získava informácie o strave od matky a 43 percent od otca.
- Deti v predškolskom veku majú radi, prípadne odmietajú to isté ovocie a zeleninu ako ich rodičia.
- Dievčatá, ktorých matky neradi jedia zeleninu, budú prieberčivé.
- Rodičia majú najväčší vplyv na to, koľko malinoviek detí pijú.
Preto, stravovať sa zdravo a adoptovanie zdravých postojov k jedlu sú dve najlepšie veci, ktoré rodič môže pre zdravé stravovanie svojich detí urobiť.
Zdroj: Six Food Mistakes Parents Make
Súvisiace články
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
toto co je ze kravinu? 😀
Až 71 percent detí získava informácie o strave od matky a 43 percent od otca.
71+43 = 100? 😀 ci co to za debilny priklad na percenta ? 😀
14% získava aj od matky, aj od otca. Čiže: 57% len od matky + 14% od matky aj otca + 29% len od otca = 100%.
Referencia: Učebnica matematiky pre 1. stupeň základných škôl, množiny, prieniky množín.
Dovolim si nesuhlasit s bodmi 2 az 5. Neviem odkial pochadza tato studia vedcov, to chodili po americkych rodinach a testovali deti a pozerali kto ma ako ulozene sladkosti 😀 no neviem.
bod 2. Deti maju od malicka radi 2-3 zakladne potraviny, ktore by najradsej jedli dokolecka, pretoze im chutia. Ked je dieta hladne zje vsetko, povedzme si narovinu, a ked nezje , aspon ochutna, pretoze je hladne. Nutit ochutnat je zaklad uspechu. je tam 50% sanca ze to jedlo sa dietatu zapaci.
bod 3. Sladkosti mimo dosah. To je zaklad, a nepotrebuje komentar. Zide z oci zide z mysle. A Funguje to.
bod 4. Ked sa rodicia chcu zdravo a striedmo stravovat, tak sa mozu aj deti. Neviem co je na tom nespravne. Je lepsie nech sa napajaju kolou a chipsami?
bod 5. ??? Nudna zelenina. Ano vacsina rodicov robi zeleninu na pare, alebo vo vode, ak sa neda jest surova. Myslia si odbornici,ze dieta skor zje brokolicu ktora je preliata 4 cinskymi omackami, a kecupom vytvorene srdiecko? lol/ Ked je dieta naucene jest od malicka zeleninu, tak ju bude jest stale. Ono je to tazko sa spamatat ked ma dieta 6 rokov, ze ups, moje dieta neje zeleninu, a teraz idem vymyslat ako ju zamaskujem.