Mnohé štúdie zisťujú, že miesto, na ktorom nosíme väčšinu tuku (vrátane zadku), môže predpovedať stav nášho srdca a ciev.
Ženy s nadváhou vo svojej „stredovej oblasti“ majú vyššie riziko záležitostí, ako sú vysoký krvný tlak či mŕtvica. Čo znamená, že váš zadok môže naznačovať veľa vecí o vašom zdraví.
Existujý 4 hlavné typy zadkov. Ukazuje sa, že tieto 4 typy môžu tiež signalizovať, aké máte zdravotné problémy.
Typ 1: Váš zadok má štvorcový tvar
Tento tvar zadku má zásoby tuku okolo drieku. Môže to znamenať, že málo cvičíte, alebo ste si na cvičenie vybrali nesprávny program, ktorý vám nepomáha spaľovať tuk na problémových miestach.
A tiež to môže byť spôsobované hormónom zvaným kortizol, ktorý môže vyvolávať problémy so spánkom.
Ľudia so štvorcovým zadkom majú zvyčajne dobrý metabolizmus a priberajú rovnomerne.
Odporúčania:
1. Počítajte si kalórie, držať prísnu diétu však nie je potrebné.
2. Lepšie je venovať pozornosť vašim pleciam a stehnám. To vám u žien pomôže dosiahnuť žiaduce krivky a u mužov nenaberať objem. Dobrým cvičením pre vás sú planky.
Typ 2: Váš zadok má srdcovitý tvar
Tento tvar sa vyznačuje väčšou časťou dolu, širokými bokmi a štíhlym pásom. Ľudia s týmto tvarom zadku majú sklon rýchlo sa zbavovať tuku, no keď priberajú, tuk sa im ukladá v strede tela.
Ak sa vaše stehná a boky stali kvôli tuku priveľké, môže to naznačovať, že ste na nesprávnej strave, že hladiny vašej aktivity sú príliš nízke a ste pod veľkým stresom.
U mužov aj u žien to môže signalizovať nadmernú konzumáciu alkoholu. Ak nosíte nadváhu na svojich bokoch, môže to zvyšovať vaše riziko osteoartritídy a celulitídy.
Odporúčania:
1. Znovu sa zamyslite nad svojou stravou. Konzumujte viac bielkovín, zeleniny a ovocia.
2. Zamerajte sa na tréning dolnej časti svojho tela. Veľmi užitočné pre vás môžu byť beh a chôdza.
Typ 3: Vaším tvarom je obrátený trojuholník
S vekom sa tuk z vášho zadku začína presúvať do iných častí tela. Môže sa tak diať z dôvodu nízkych hladín estrogénu.
To môže viesť k problémom so srdcom, depresii, slabým kostiam, riziku močových infekcií a priberaniu.
Odporúčania:
1. Dodržujte svoju diétu.
2. Chráňte pred tukom svoje srdce. Pravidelne cvičte.
3. Poraďte sa so špecialistom (vaším lekárom) o druhu cvičenia, ktoré je pre vás najvhodnejšie.
Typ 4: Váš zadok má okrúhly tvar
Toto je tvar zadku zdravej osoby. Všetko je vyvážené.
Keď si vyviniete nesprávny životný štýl, môže sa tuk usádzať na sedacích svaloch, preto je lepšie strážiť si zdravie, aby ste o svoje perfektné krivky neprišli.
Odporúčania:
Kalórie konzumujte podľa svojej telesnej hmotnosti a nezabúdajte na fyzické cvičenie.
Čo sa vám pokúša povedať plochý zadok
Ak máte plochý zadok, tak zrejme trpíte „syndrómom mŕtveho zadku“. Realita nás núti tráviť veľa času sedením: v kancelárii, pred televízorom, pri dochádzaní do práce.
To nášmu zadku spôsobuje gluteálnu amnéziu.
Svaly na zadku vtedy jednoducho zabúdajú na svoj hlavný účel a prestávajú držať telo v správnom tvare.
Odporúčania:
1. Robte strečing.
2. Robte drepy. Netreba chodiť do posilňovne. Stačí si spraviť malú prestávku v práci alebo cvičiť doma pred televízorom.
3. Choďte viac pešo.
Záver
Myslíte si, že „syndróm mŕtveho zadku“ je niečo, čo spôsobuje naša moderná doba? Ako často cvičíte, aby ste sa udržali vo forme?
Podeľte sa s nami, prosím, dolu o svoje komentáre!
Zdroj: brightside.me, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Pridajte komentár