Bunky nášho tela neustále rozkladajú, a potom recyklujú svoje vlastné časti. V roku 2016 získal Nobelovu cenu za fyziológiu a medicínu Dr. Yoshinori Ohsumi z Japonska za objav mechanizmov súvisiacich s procesom známym ako autofágia.
Väčšina tkanív v našom tele pravidelne nahrádza svoje bunky novými. Každý orgán potrebuje na svoju úplnú obnovu svoj čas. Sú však aj tkanivá, ktoré svoje bunky takmer nikdy nenahrádzajú.
V tomto článku vám bližšie ozrejmíme, ako objav Dr. Ohsumiho uviesť do praxe.
Skúmanie s ohromujúcim výsledkom
Japonský bunkový biológ Dr. Ohsumi strávil roky výskumom toho, ako ľudské bunky recyklujú svoj odpad. Tento proces je vedecky známy ako autofágia.
Skladá sa z gréckych slov „auto“, ktoré znamená „seba“ a „phagein“, ktoré sa dá preložiť ako „pojedanie“. Znie to trochu znepokojujúco, no tento proces vám pomáha udržiavať sa v rovnováhe.
S pomocou lyzozómov (organel zodpovedných za odbúravanie biologického materiálu) dokáže vaše telo rozkladať rozličné bielkovinové štruktúry a meniť ich na aminokyseliny. Neskôr to využíva na tvorbu ďalších bielkovín a nových buniek.
Naše telo dokáže využívať vlastné zásoby bielkovín uložené vo forme poškodených buniek a baktérií. Priemerný človek skonzumuje denne približne 70 gramov bielkovín, čo ale na tvorbu všetkých nových buniek nestačí.
Na doplnenie chýbajúcich bielkovín je potrebné využiť tzv. „bielkovinový odpad“.
Keď mechanizmus prirodzenej recyklácie nefunguje, poškodené bunky a ich zložky sa začnú akumulovať v tele. Vtedy nie je možné neutralizovať rakovinové bunky a bunky nakazené nebezpečnými baktériami a vírusmi. To je aj dôvod, prečo môžete dostať mnohé vážne choroby.
Ako vyvolať autofágiu
Vo všetkých svojich štúdiách využil Dr. Ohsumi pôst na stimuláciu tela k rozkladu toxických buniek a zbavenie sa všetkého odpadu.
Keď držíte hladovku, vaše bunky žijú dlhšie a vytvárajú viac energie. Vaše telo má menej zápalov.
Navyše, ak sa rozhodnete obmedziť množstvo prijímaných kalórií, zvýšia sa vo vašom tele hladiny oxidu dusnatého – molekuly, ktorá pomáha detoxikovať a omladzovať telo.
Prerušovaná hladovka, pozostávajúca zo striedania období prijímania potravy a pôstu, môže telu pomôcť, aby sa čistilo samo. Jedlo sa pri nej konzumuje napríklad len v určitom čase počas dňa, napríklad medzi 8:00 až 16:00. Zvyšok dňa sa okrem čistej vody neprijíma vôbec nič. Existujú aj iné časové variácie, o ktorých si povieme nižšie.
Navyše, tento druh prerušovanej hladovky pomáha chudnúť a zrýchľovať metabolizmus.
Prínosy tuvedenej metódy pre vaše zdravie sú mnohoraké a patrí medzi ne znížené riziko choroby srdca, neurologických problémov a cukrovky, ako aj zmierňovanie zápalov, oxidačného stresu a krvného tlaku.
Existuje veľa druhov pôstu, môžete si teda vybrať stratégiu, ktorá sa vám páči, alebo ktorá najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu.
24-hodinová hladovka
Ak sa prikláňate k tejto metóde, mali by ste si vybrať jeden deň týždňa, kedy nebudete jesť.
Na druhej strane, je tiež možné dať si v pondelok o ôsmej ráno raňajky a až do ôsmej ráno v utorok nejesť.
Prerušovaná hladovka
Ak ste si vybrali túto možnosť, mali by ste jeden deň jesť ako zvyčajne a druhý deň držať hladovku. Neznamená to, že by ste v dňoch pôstu nemali jesť vôbec.
Ak v bežný deň skonzumujete 2 000 kalórií, mali by ste v deň pôstu toto číslo znížiť na 500 kalórií.
Vynechávajte jedlá
Ak ste vo svete hladoviek noví a pripadá vám trochu odstrašujúci, začnite vynechávať jedlá.
Vo všeobecnosti pre zlepšenie svojho metabolizmu a aktiváciu čistiacich procesov vo vašom tele vynechajte len jedno jedlo denne.
Majte na pamäti, že keď ste vynechali jedlo, nemali by ste sa pri ďalšom prejedať.
Obmedzená hladovka
Obmedzená hladovka je druh prerušovanej hladovky. Ak ho chcete držať, mali by ste každý deň jesť len počas 8 hodín dňa. Ďalší názov tejto metódy je „hladovka 16/8“, pretože zostávajúcich 16 hodín nejete.
Ak je pre vás táto metóda nová, vyskúšajte menej prísny model. Ráno o ôsmej si môžete dať raňajky a večer o šiestej večeru. Tak budete bez jedla iba 14 hodín.
Keď si na to zvyknete, skráťte čas, počas ktorého máte dovolené jesť.
Hladovka o vode
Keď sa rozhodnete pre túto stratégiu, musíte si vybrať jeden deň v týždni a piť iba vodu, alebo čerstvú ovocnú šťavu bez cukru. Najlepší čas na ňu je na jar, túto diétu však môžete držať po celý rok.
Záver
Čo si o tomto objave myslíte? Zvyknete držať hladovku, alebo by ste ju po prečítaní tohto článku radi vyskúšali?
Povedzte nám to v komentároch pod článkom!
Zdroj: brightside.me, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
- Hlavným dôvodom, prečo sa nezbavujete tuku, môže byť čas konzumácie jedál
- Ako pomocou obyčajného pitia vody naštartovať chudnutie
- Vedci z Univerzity South California objavujú, ako si za 72 hodín zregenerovať celý imunitný systém
- Čo je hladovka podľa cirkadiánneho rytmu a je lepšia než prerušovaná hladovka?
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
A co vynechat snídani? Mně to připadá nejméně obtížné.
To je síce pravda, ale určite si už počul tú otrepanú frázu ,,Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa,“ Ale nanešťastie pre teba, je pravdivá. Raňajky ti hneď zrána naštartuje metabolizmus a dodá ti energiu na celý deň. Preto vyjednávať ich by som neodporúčala.
No existuje tzv. intermitentné hladovanie, ktoré spočíva v tom, že jeme až na obed. Je to vedecky podložené a odporúčal ho aj MUDr. Bukovský, asi preto, že doobeda sa telo ešte čistí. Nedá sa teda všetko brať mechanicky
nepovedal to p. Bukovský on iba interpretoval Daimondovcov
viac r. stara kniha ci desatroci,
kde sa odporuca 8 h jest od 12-20 h.
potom je 8 h
od 20 do 4 h. faza kludu /neje sa/, kedy sa jedlo travi a uklada potrebne ziviny,
no od 4 je povolene ovocie, stavy…to je vo faze tzv. precistovania, mozu to byt aj zeleninove stavy,
t.j. nie je to post o vode alebo o nicom
nepozeram sa do originalu knihy, tusim som to trafila presne
ak je niečo hladovka, tak to znamená naozaj nič nejesť a okrem pitnej vody ani nič nepiť ! veľmi odporúčam vyhľadať knihu „Hladoveni Malachov pdf“
A dať si cigaretu a kávu…?
Tak to nie je dobrý nápad, pri hladovke sa detoxikujeme a cigarety a káva je opak toho.
Čo robiť, keď mi lekár nariadil jesť lieky po jedle ? Rád by som trochu pohladoval, len čo s liekmi, ktoré musím pravidelne užívať a bez nich by to momentálne bolo možno kritické..
Ak lekár neodporúča hladovku, ani dočasnú, tak ju nerobte. Začnite ju robiť až potom, keď vám to dovolí. Nie každá liečebná metóda, vrátane alternatívnych, je vhodná pre každého. Treba vždy zohľadniť individuálne okolnosti.
Ja to uz praktizujem treti rok. Kazdy pondelok mam post a pijem iba vodu, pripadne vodu s citronom. Je to super, mam to uz tak zauzivane, ze to beriem ako samozrejmost. Niekedy pridam detox aj vo stvrtok.
Ja držím hladovku podľa lunárneho kalendára, to znamená každý týždeň jeden deň, keď je mesiac v jednej zo štyroch fáz – nov, prvá štvrť, spln a posledná štvrť.
Kto by chcel byť ešte aktívnejší, existuje veľmi účinný tzv. jogínsky pôst, čo je 11. deň po splne a 11. po nove, takže potom každý druhý týždeň máme dva dni pôstu v týždni. Vychádza to tak, že medzi nimi sú asi 3 až 4 dni.
Hladovanie podľa mesiaca má tú veľkú výhodu, že vás podporuje príroda, hladovanie je účinnejšie a ľahšie.
Nie je hladovka ako hladovka. Aj hladovka má svoje ptincipy a opodstatnenia. Keď drzíme hladovku v nove,
alebo splne, tak nedosiahneme žiadaný ciel, ani uspech.
A prečo to je. Preto lebo aj telo funguje na základe fizickych zákonov.Keď je mesiac vo fáze nov,alebo spln
tak tak sa telo stláča a vplivom pôsobenia mesačnej
energie a obnovujú sa vsetký vnutorne organy tela a
priberaju do seba energiu. A preto keď aj budete hladovať hoci aj 5 dni vaše telo sa nevičistí.
Očistné procesy su prospešné len v druhej, alebo štvrtej
fáze mesiaca.A prečo tomu tak je. Je to preto lebo v týchto fázach dochadza k rozšireniu ludskeho organizmu
a smer toku tekutin a energie vychdza z vnutra tela von
a toto napomaha jak k očistovaniu organizmu a takisto
vedie k ľahkej strate energie. Preto v tychto fazach sa telo
rychlo vyčerpa ked budeme konat nejakú tažšiu pracu a
ešte aj hladovať.Preto je potrebne organizmus menej
zaťažovať.A preto v týchto fazách sa mame vyhýbat aj
operaciam lebo je večšie krvacanie. Preto už v druhej faze mesiaca v 9- 10 deň mozeme konať hladovku hoci
aj 24 – 48 hodinovu a telo to velmi lahko zvladne bez vačšich obtiaži,ako by sme hladoveli 5 dní vo faze nov,
alebo spln. Samozrejme ak chceme dosiahnúť uspešnu
hladovku a ten žiadúcí efekt tak mame piť čo najviac
vody,aby telo mohlo vyplavovať tie toxiny z tela von.
Chcem zdôrazniť že sa má pit len čistá voda,žiadne sladené napoje. Musíme sa držať toho aby sme telesným
bunkám nedali žiadnú stravu, a preto musime bunky nechať vyhladovať,aby nepracovali a mohli sa čo najviac
vyčistiť a mohol sa organizmus obnoviť
Ano. Ja osobne som držal 11 daňovú hladovku. Pil som len 7ph vodu. Prechádzky a cvičenie. Dá sa to vydržať. Všetko na stránke liečebné hladovanie. Som onkologický pacient a veľmi mi to pomohlo. V dohľadnej dobe sa chystám na 21 dňovu. Verte je to pravda. Momentálne hodnoty onkomarkerov 0,011u/l. V živote som také nemal. Verte v hladovku. Bobo
Sanogenéza, regeneračné a autoregulačné mechanizmy v organizme sa aktivujú počas tzv. úplného hladovania na vode. Iba tento typ hladovania si našiel uplatnenie v klinickej praxi v zahraničí. Absolvoval som niekoľko dlhodobých hladovaní na vode 30-50 dní zo zdravotných dôvodov. Posledné roky absolvujem 2 krát do roka už iba 11 dňové hladovanie s 11 dňovou regeneračnou dietou. Úplné hladovanie s následnou regeneračnou dietou má svoje zákonitosti a svoju metodiku! Na našich kurzoch držíme základné 11 dňové hladovanie, ktorého sa zúčastňujú ľudia s rôznou patológiou………..
Opäť a znovu výraz hladovka a dokonca liečebná. Stačí si pozrieť slovník cudzích slov
a čo znamenajú slová hlad a hladovka a máme vymalované. Skutočne si chcete progamovať bunečne, metabolicky, fyzicky nedostatok ? Menej potravy, resp pôst alebo neprijímanie potravy, či detox ešte neznamená nedostatok energie, energetické procesy prebiehajú v tele naďalej ale iným spôsobom. Akým, to ovplyvňujeme správnym pomenovávaním toho čo ideme konať a tým aj podvedomým programovaním mysle a procesov v tele. Považujem to za základ úspešnosti takehoto procesu ak má byť skutočne liečebný a úspešný