Čo spôsobuje rakovinu? Zatiaľ ešte ani zďaleka nevieme všetko o príčinách, ktoré môžu túto chorobu vyvolať. Čo však vieme naisto je, že stále viac a viac ľudí trpí touto chorobou.
Podľa Amerického národného inštitútu pre výskum rakoviny (National Cancer Institute) približne 39,6 percentám mužov a žien bude niekedy počas ich života diagnostikovaná rakovina. (1)
Predošlé výskumy preukázali, že genetika a dedičné faktory zodpovedajú približne len za polovicu prípadov vzniku rakoviny. To znamená, že kvalita životného prostredia a sociálno-ekonomické faktory tu tiež zohrávajú nemalú úlohu.
Rakovina sa rýchlo stala jednou z hlavných príčin úmrtí. Ak viete, ktoré rizikové faktory sú prítomné vo Vašom živote, je možné tejto zničujúcej diagnóze predísť.
Obezita, zlé stravovanie, hormonálna nerovnováha a chronické zápaly sú všetko dobre známe príčiny vzniku rakoviny. No niektoré iné príčiny spôsobujúce rakovinu nemusia byť až tak zrejmé.
Čo keby som Vám povedal, že každodenné vplyvy a zdanlivo neškodné zvyky môžu u Vás naozaj zvyšovať riziko vzniku rakoviny?
Ďalej v článku uvádzame niektoré príčiny, u ktorých by ste nepredpokladali, že môžu viesť k vzniku rakoviny…
Čo spôsobuje rakovinu? Toto sú prekvapujúce príčiny vzniku rakoviny
1. Prostredie, v ktorom žijeme
Podľa výskumu z roku 2017, ktorý bol zverejnený v žurnále Cancer (Rakovina), v Spojených štátoch je zvýšený výskyt rakoviny v tých krajoch, kde je najhoršia kvalita ovzdušia, vody, pôdy, kde je najviac zastavanej plochy a kde je najväčší vzájomný vplyv iných sociodemografických faktorov.
S vysokým počtom prípadov rakoviny najviac súvisia kvalita ovzdušia a veľkosť zastavanej plochy (prítomnosť veľkých diaľnic, hustota verejnej dopravy a bytovej výstavby).
Zistené výsledky platia rovnako pre mužov ako aj pre ženy – práve rakovina prostaty a rakovina prsníka sa najviac spájajú so zlou kvalitou životného prostredia. (2)
Podľa iného výskumu, aj v prímestských častiach, v ktorých žijú menšiny, je tiež vyššie riziko vzniku rakoviny z dôvodu znečisteného ovzdušia. (3)
2. Vonné sviečky a osviežovače vzduchu
V jednom výskume vedci zmerali v priebehu piatich dní hladiny „prchavých organických látok“ v šiestich domácnostiach v meste York v Anglicku.
Vedci požiadali majiteľov domácností, aby uviedli všetky vonné sviečky, osviežovače vzduchu a čistiace prostriedky, ktoré používajú a aj ako často ich používajú.
Potom vedci testovali kvalitu vzduchu v každej jednej domácnosti. Zistilo sa, že hlavným „vinníkom“ je limonén. Limonén je syntetická chemická látka, ktorá sa pridáva do prípravkov za účelom vytvorenia citrusovej vône.
Nebolo teda žiadnym prekvapením, že v domácnostiach, kde sa používalo najviac vonných produktov, sa tiež namerali najväčšie množstvá limonénu.
Na vyslovenie definitívneho záveru ohľadom limonénu bude potrebné vykonať ešte viacero výskumov. Zatiaľ však vieme, že limonén pri uvoľnení do ovzdušia reaguje s ozónom a vzniká tak formaldehyd.
Je dokázané, že formaldehyd má priamu súvislosť so vznikom viacero rôznych druhov rakoviny – vrátane myeloidnej leukémie a rakoviny nosohltanu. (4)
Nebezpečenstvo syntetických vonných látok však nie je len v tom, že môžu spôsobiť rakovinu. Umelé vône majú priamu súvislosť s hormonálnou nerovnováhou, so vznikom astmy a iných vážnych zdravotných problémov.
Ako sa tomu vyhnúť: Tým, že obmedzíme používanie vonných produktov, znížime aj množstvo a pôsobenie limonénu (a tým aj formaldehydu) v našej domácnosti. (5)
Avšak limonén nie je jediná látka, ktorej by sme sa mali vyhýbať. Vyhýbajme sa akýmkoľvek produktom, ktoré vo svojom zložení uvádzajú prítomnosť látok ako sú umelé vône, parfumy, ftaláty, dietyl ftalát (DEP), dibutylftalát (DBP) alebo dietylhexylftalát (DEHP).
Podľa Fondu pre výskum rakoviny prsníka (Breast Cancer Fund) jedným z najlepších spôsobov, ako sa môžeme chrániť pred zdravotnými rizikami, je vyhýbať sa používaniu syntetických vonných výrobkov. (6)
3. Šťastná hodinka
V roku 2016 vedci z Dánska zverejnili výsledky výskumu, ktoré ukazujú súvislosť medzi vzrastajúcou konzumáciou alkoholických nápojov a rizikom vzniku rakoviny prsníka.
Podľa tohto výskumu, u žien ktoré v priebehu piatich rokov zväčšili svoju konzumáciu alkoholických nápojov bolo zvýšené riziko rakoviny prsníka.
Zaujímavé je, že podľa tohto istého výskumu, ženy, ktoré konzumovali viac alkoholických nápojov, mali nižšie riziko vzniku srdcových chorôb. (7)
Našťastie však poznáme aj lepšie spôsoby ako predchádzať vzniku srdcových chorôb – pravidelné cvičenie, zdravá výživa bohatá na živiny a odbúravanie stresu.
Okrem rakoviny prsníka vedci zistili aj súvislosť medzi konzumáciou alkoholu a rakovinou hlavy a krku, rakovinou pažeráka, rakovinou pečene a rakovinou hrubého čreva a konečníka. (8)
Prečo má alkohol takéto negatívne účinky? Náš organizmus metabolizuje etanol obsiahnutý v alkoholických nápojoch na acetaldehyd, ktorý môže poškodiť našu DNA ako aj bielkoviny v našom organizme.
Alkohol tiež môže v našom tele spôsobovať oxidáciu, čo znova vedie k poškodeniu DNA, bielkovín a tukov. Na vine môže byť aj zhoršené vstrebávanie živín a zvýšená hladina estrogénu v našom organizme. (9)
4. Piliny
Toto je jedna z možných príčin vzniku rakoviny, o ktorej ste zrejme ešte nepočuli. Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny (International Agency for Research on Cancer (IARC)) však zaradila prach z dreva medzi ostatné karcinogény.
Podľa jedného výskumu bola u pracovníkov pracujúcich v nábytkárskom priemysle a u iných pracovníkov, na ktorých pôsobí prach z dreva, vyššia pravdepodobnosť vzniku rakoviny nosa, tzv. adenokarcinómu nosa.
Prach z tvrdého dreva, akým je bukové a dubové drevo, predstavuje najväčšie riziko. Pôsobeniu prachu z dreva je možné zabrániť prostredníctvom kvalitných ventilačných systémov a/alebo masiek na ochranu dýchania.
Národný inštitút bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci (National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH)) v Spojených štátoch našťastie vypracoval smernice pre používanie ventilačných systémov v objektoch, kde sa pri spracovaní dreva používajú rôzne technológie.
Výsledky dávnejších výskumov prezrádzajú, že v tých časoch bolo na pracoviskách drevospracujúceho priemyslu väčšie množstvo a silnejšie pôsobenie drevného prachu než je tomu dnes.
Avšak bez ohľadu na toto zistenie, pri práci s drevom vždy noste respirátor alebo ochrannú masku, ktoré vás ochránia pred pôsobením jemných čiastočiek dreva. (10)
5. Obaly na potraviny
Čo spôsobuje rakovinu? Nezdravá strava, však? Často počúvame, že výber nevhodnej stravy zvyšuje riziko vzniku rakoviny. Avšak obaly potravín môžu tiež zohrávať svoju úlohu.
Rýchle občerstvenie a obaly na rýchlom občerstvení, napr. baliace papiere a krabice, obsahujú perfluorované chemické látky. Tieto látky známe aj pod označením PFC alebo PFAS, odpudzujú mastnotu a škvrny a nachádzajú sa vo vrchných vrstvách obalov na potraviny.
Odtiaľ sa bez problémov dostávajú do jedla. Tieto chemikálie majú súvislosť s množstvom zdravotných problémov, od rakoviny a vývinových porúch až po problémy s plodnosťou, so zníženou imunitou a inými zdravotnými problémami. (11)
Ako sa tomu vyhnúť: Keď sa budeme stravovať mimo domu, je takmer nemožné, aby sme sa nedostali do kontaktu s perfluorovanými chemickými látkami.
Keď sa však stravujeme doma, snažme sa našu stravu zostaviť z čo najväčšieho množstva čerstvých potravín. Tiež sa vyhýbajme používaniu papierových tanierov a umelohmotného príboru – takisto sú často potiahnuté tými istými chemikáliami, ktoré sú odolné voči mastnote.
Takisto aj obal popcornu, ktorý je určený na prípravu v mikrovlnnej rúre obsahuje tieto chemické látky. Uprednostnime preto radšej staromódny spôsob prípravy popcornu na sporáku.
6. Niektoré druhy krému na opaľovanie
Poškodenia tkaniva, ktoré vznikajú vplyvom nadmerného pôsobenia slnečného žiarenia, môžu spôsobiť rakovinu. No nadmerné používanie nesprávneho typu opaľovacieho krému môže mať tiež svoje riziká.
Benzofenón-3 (alebo oxybenzón) je bežnou prísadou v krémoch na opaľovanie. Táto látka však napomáha nášmu organizmu v tvorbe voľných radikálov, ktoré môžu viesť k poškodeniu našej DNA a k prepuknutiu rakoviny.
Správa potravín a liečiv v Spojených štátoch (FDA) povoľuje 3 až 6 percentné množstvo benzofenónu v krémoch na opaľovanie. Zatiaľ ho však nezakázala práve vďaka jeho ochranným účinkom proti UV žiareniu. (12)
Ako sa tomu vyhnúť: Vždy si prečítajte etiketu krému na opaľovanie a nekupujte taký, ktorý obsahuje jedovaté chemikálie, akými sú kyselina para-aminobenzoová, octyl salicylát, cinoxate, dioxybenzone, phenylbenzimidazole, homosalate, menthyl anthranilate, octocrylene, methoxycinnamate, parabény a samozrejme oxybenzón.
Ak sa chcete vyhnúť pôsobeniu týchto škodlivých látok, môžete si dokonca sami vyrobiť opaľovací krém z esenciálnych olejov, z kokosového oleja, bambuckého masla a z prášku oxidu zinočnatého.
7. Nedostatok slnečného svetla
Podľa vedcov z Mooresovho centra pre výskum rakoviny (Moores Cancer Center) z Kalifornskej univerzity v meste San Diego je možné predísť približne 250 000 prípadom rakoviny hrubého čreva a konečníka a 350 000 prípadom rakoviny prsníka po celom svete, ak budeme v strave prijímať viac vitamínu D3.
Vedci skúmali súvislosť medzi vitamínom D a rakovinou. Použili satelitné snímky, na ktorých sledovali pomer medzi slnečnými a zamračenými dňami v danej krajine.
Potom tieto informácie porovnali s analýzami hladín vitamínu D3 v krvnom sére. Vedci dospeli k záveru, že medzi vitamínom D v sére a rizikom vzniku rakoviny hrubého čreva, konečníka a prsníka je obrátený pomer.
To znamená, že čím menej máme vitamínu D, tým je u nás vyššie riziko vzniku rakoviny. (13) Hoci príliš veľa slnečného svetla môže našu kožu poškodiť, stále platí, že slnečné svetlo je pre nás tým najlepším zdrojom vitamínu D.
Najlepšia je stredná cesta a s pobytom na slnku to nepreháňať. Taktiež si dávajme pravidelne skontrolovať hladinu vitamínu D.
Ako sa tomu vyhnúť: Existuje veľa spôsobov ako tráviť čas vonku na slnku a zabezpečiť si každodenný prísun vitamínu D. Cez víkend si môžeme spraviť výlet mimo mesta alebo ísť kempovať.
Taktiež môžeme ísť von behávať, začať praktizovať „earthing“ (pobyt a cvičenie v prírode naboso), pracovať v záhrade, ísť sa bicyklovať, využiť výhody cvičenia vo vode pod holým nebom a mnoho iných aktivít.
8. Vírusy a baktérie
Je známe, že vírusy a baktérie predstavujú pre naše zdravie vážne krátkodobé riziko. Niektoré však majú na naše zdravie dlhodobý negatívny vplyv.
Vírusy ako sú Epstein-Barr vírus a HIV majú podľa mnohých výskumov súvislosť so vznikom rakoviny. Vedci sa domnievajú, že vo všeobecnosti až 95 percent populácie je do veku dospelosti napadnutej Epstein-Barr vírusom (EBV).
EBV je známy najmä tým, že spôsobuje mononukleózu (známa ako „mono“ alebo „choroba z bozku“), no väčšina prípadov infikovania EBV sa neprejavuje nijako, dokonca aj keď pôsobí v našom organizme.
Väčšina ľudí nepociťuje žiadne príznaky či okamžité následky. EBV zostáva počas života v latentnom štádiu, môže ho však aktivovať čokoľvek, od pôsobenia pesticídov až po vplyv plesní.
Latentný vírus sa môže prebudiť aj vplyvom nedostatku živín, poranenia, vplyvom ťažkých kovov alebo duševnej traumy. Výskumom z roku 2016 vedci zistili, že bunky prsníka vytvárali väzby s Epstein-Barr vírusom, a tak sa zmenili na agresívnu rakovinu.
Z tohto dôvodu sa vedci domnievajú, že EBV môže stáť za rastúcim výskytom zhubnej rakoviny prsníka. (14)
Výskumom sa tiež zistilo, že u osôb s HIV je vyššie riziko vzniku Kaposiho sarkómu, non-Hodkinovho lymfómu a rakoviny krku. (15) Všetky uvedené choroby sa v skutočnosti často považujú za sprievodné príznaky AIDS.
Ak dotyčná osoba má HIV, a zároveň jeden z uvedených príznakov, môže to znamenať, že u tejto osoby prepukla AIDS.
9. Práca na nočné zmeny
Takmer 15 percent Američanov pracuje na nočné zmeny. Podľa množstva rozsiahlych výskumov práca neskoro v noci môže u niektorých ľudí zvyšovať riziko vzniku rakoviny.
V jednom experimente s myšami vedci z Inštitútu technológie v Massachusetts (Massachusetts Institute of Technology (MIT)) podrobili testovaniu dva gény zodpovedné za regulovanie buniek cirkadiánneho rytmu (24 hodinový cyklus, v ktorom sa strieda bdelý stav a spánok).
Tieto dva gény majú tiež za úlohu zabraňovať vzniku nádorov.
Keď vychádzame z faktu, že hlavný cirkadiánny rytmus nášho organizmu (známy ako „vnútorné“ či „biologické hodiny“) pracuje najmä v závislosti od striedania svetla a tmy v prostredí, práca na nočné zmeny je preto v rozpore s prirodzeným cirkadiánnym rytmom nášho organizmu.
Vedci v spomenutom experimente rozdelili myši do dvoch skupín. Jedna skupina bola vystavená vplyvu normálneho striedania svetla a tmy (12 hodín svetla a 12 hodín tmy).
Druhá skupina myší bola vystavená 8 hodinám svetla navyše každé 2 až 3 dni. V porovnaní s prvou skupinou, u myší, ktoré boli vystavené viac svetlu, bol zaznamenaný rýchlejší a agresívnejší vznik nádorov. (16)
10. Pripálené jedlo
Čo spôsobuje rakovinu? Súvislosť medzi vznikom rakoviny a zápalmi a medzi vyprážanými či opekanými jedlami už asi nikoho neprekvapuje. Avšak týmto sa náš príbeh nekončí.
Akrylamid je chemická látka, ktorá vzniká, keď potraviny s vyšším obsahom škrobu (ako sú zemiaky alebo toasty) pripravujeme pri vysokých teplotách.
Vyprážanie, pečenie či grilovanie potravín s vyšším obsahom škrobu pri teplote vyššej než 120 °C pravdepodobne vedie k tvorbe akrylamidu. Zdá sa však, že varenie a príprava jedla v mikrovlnnej rúre tvorbu akrylamidu nespôsobuje.
Vedci sa domnievajú, že akrylamid môže poškodzovať našu DNA, pri pokusoch na zvieratách spôsoboval vznik rakoviny. (Z mnohých iných dôvodov sa však vyhýbam aj používaniu mikrovlnnej rúry.)
Z tohto dôvodu Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny (International Agency for Research on Cancer) označila akrylamid za „možný karcinogén“.
Zatiaľ však nebola u ľudí dokázaná priama súvislosť medzi konzumáciou potravín s obsahom akrylamidu a medzi zvýšeným rizikom vzniku rakoviny. (17)
Čo iné v našej strave okrem akrylamidu môže ešte viesť ku vzniku rakoviny? Spálené mäso. Máme ale aj dobré správy. Pri grilovaní môžeme znížiť množstvo karcinogénov až o 99 percent pomocou niekoľkých jednoduchých trikov.
Centrum pre výskum rakoviny na Havaji (Cancer Research Center of Hawai) uskutočnilo výskum, ktorým sa zistilo, že marinády, ktoré používame pri príprave mäsa a ktoré dostať kúpiť v obchodoch, často obsahujú nadmerné množstvo cukru a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy.
Tieto dve prísady môžu až strojnásobiť množstvo heterocyklických amínov (HA). Heterocyklické amíny sú jedovaté, karcinogénne zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú aj v cigaretovom dyme.
Ako sa tomu vyhnúť: Aby sme mali väčšiu istotu, odborníci na výživu nám odporúčajú opiecť potraviny s vyšším obsahom škrobu len „dozlata“, a nie úplne „dočierna“.
Akrylamid v našej strave znížime na minimum najlepšie tak, že jedlo budeme vyprážať, piecť a grilovať pri vysokej teplote vždy len niekoľko minút.
Pri príprave zemiakov môžeme použiť jeden trik. Ak surové, nakrájané zemiaky necháme odstáť zhruba 30 minút v studenej slanej vode a niekoľkokrát ich prepláchneme, znížime tým množstvo akrylamidu o 38 percent.
Ak máme viac času, môžeme nechať zemiaky odstáť vo vode po dobu 2 hodín, čo zníži obsah akrylamidu takmer o polovicu. Ale aj rýchle prepláchnutie má účinok a znižuje obsah akrylamidu o 23 percent.
Samozrejme, výborným spôsobom, ako sa vyhnúť akrylamidu a nadmernému príjmu kalórií je vyhýbať sa konzumácií zemiakových hranolčekov a zemiakových lupienkov.
Aby sme znížili rakovinotvorné vplyvy konzumácie mäsa na minimum, pri jeho príprave používajme marinády vyrobené z octu a nie z cukru.
Tak v mäse znížime obsah heterocyklických amínov. Pri príprave mäsa je tiež vhodné používať prísady, ako sú kurkuma, cesnak a bylinky ako napr. rozmarín.
11. Sedavý spôsob života
Podľa analýzy z roku 2014, ktorá bola uskutočnená v Nemecku na Univerzite v Regensburgu a zverejnená v žurnále Národného inštitútu pre výskum rakoviny (Journal of National Cancer Institute), medzi časom stráveným pri sledovaní televízie, časom ktorý presedíme pri voľnočasových aktivitách, časom ktorý presedíme v zamestnaní a medzi celkovým časom, ktorý strávime sedením, existuje určitý vzťah k zvýšenému riziku vzniku rakoviny.
Vedci prišli k záveru, že čím sedavejší spôsob života vedieme, tým je u nás vyššie riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, rakoviny maternice a rakoviny pľúc. Riziko rakoviny sa zvyšovalo každými 2 hodinami navyše strávenými v sede.
Tento výsledok bol rovnaký bez ohľadu na mieru fyzickej aktivity počas dňa. To vedie k záveru, že keď dennodenne trávime veľa času sedením, môže to mať na naše zdravie škodlivé účinky, hoci inak sme počas dňa aktívni i telesne. (18)
Podľa najnovších odporúčaní Americkej spoločnosti pre výskum rakoviny (American Cancer Society (ACS)), dospelé osoby by mali mať za týždeň 150 minút miernej fyzickej záťaže alebo 75 minút intenzívnej fyzickej záťaže.
Do tejto fyzickej záťaže nie sú zahrnuté každodenné činnosti ako napr. chôdza po schodoch namiesto výťahu alebo domáce práce.
Pre deti sa odporúča 60 minút strednej až intenzívnej telesnej činnosti každý deň s tým, že intenzívna činnosť by mala byť v prípade detí aspoň trikrát do týždňa. (19)
Ako sa tomu vyhnúť: Všetci, ktorí máme sedavé zamestnanie, napr. v kancelárii, sa zrejme nevyhneme mnohým hodinám sedenia denne. Aby sme však aspoň do nejakej miery eliminovali škodlivé vplyvy sedavého spôsobu života, môžeme pri práci použiť stôl na státie alebo namiesto kancelárskej stoličky použiť fitloptu.
Nastavme si budík, ktorý nás bude pravidelne v priebehu dňa upozorňovať, že máme vstať a trochu sa ponaťahovať.
Ak máte tú možnosť, začnite vybavovať obchodné stretnutia za chôdze a pri vybavovaní telefonátov sa prechádzajte okolo budovy.
Záverečné myšlienky ohľadom neočakávaných rizikových faktorov, ktoré môžu spôsobovať rakovinu
- Čím viac vieme o možných príčinách rakoviny, tým účinnejšie môžeme predísť možnej diagnóze rakoviny. Vychádzame tu z poznania, že viac ako polovica prípadov rakoviny má svoj pôvod v životnom prostredí a spoločensko-ekonomických faktoroch. Inými slovami, príčinou rakoviny nie sú len zdedené gény.
- Možné riziko vzniku viacerých druhov rakoviny môžeme samozrejme znížiť aktívnym životným štýlom, konzumáciou tých správnych potravín, vyhýbaním sa vplyvu jedovatých chemických látok, dodržiavaním zásad zdravého životného štýlu a vyhľadávaním zdravého životného prostredia.
- Do budúcna bude napokon potrebná zmena prístupu najvyšších politických kruhov, ktorá by zabránila, aby sa toxické pesticídy a chemikálie v domácnostiach nedostávali do potravín a výrobkov dennej spotreby. Zmena, ktorá by chránila nás všetkých pred škodlivými vplyvmi.
Zdroje
(1) https://www.cancer.gov/about-cancer/understanding/statistics
(2) http://www.newswise.com/articles/view/674291/?sc=sphn
(3) http://www.environmentalhealthnews.org/ehs/news/2012/unequal-exposures
(6) https://www.bcpp.org/our-work/tips-for-prevention/personal-care-products/
(7) http://www.bmj.com/content/353/bmj.i2314
(8) https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet
(9) https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet
(10) http://www.hpva.org/sites/default/files/Alberta%20Canada%20WD%20Profile.pdf
(12) http://www.ewg.org/sunscreen/report/skin-cancer-on-the-rise/#.WXsYxojyjIU
(14) https://thetruthaboutcancer.com/epstein-barr-virus-breast-cancer-connection/
(15) http://www.cancer.net/cancer-types/hiv-and-aids-related-cancer/introduction
(16) http://news.mit.edu/2016/night-shift-cancer-risk-0728
(17) https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/acrylamide.html
(19) https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/diet-physical-activity/diet-and-physical-activity.html
Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
- Šla nakojiť dieťa, keď v jeho nose zbadala čierne bodky. Teraz si vypočujte varovanie
- Počuli ste niekedy o fialových zemiakoch? Podľa lekárov znižujú krvný tlak
- O tomto musíte vedieť: Úrady práve schválili zemiaky, čo potláčajú ľudské gény
- Tak toto nikto nečakal: Prečo je obyčajné jablko jedno z najlepších ovocí na rakovinu
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Pridajte komentár