Ak patríte medzi ľudí, ktorí sa veľmi snažia zhodiť tuk na bruchu či iných problémových partiách tela, potom určite vyskúšajte tieto raňajky.
Sú nielen chutné, ale zároveň patria medzi jedny z najzdravších raňajok, aké si môžete dopriať.
Obsahujú totiž množstvo vitamínov, minerálov a ďalších prospešných látok, ktoré vám pomôžu zlepšiť výzor vašej pokožky, znormalizovať metabolizmus a posilniť celé telo.
Okrem toho vám z organizmu vyplavia množstvo škodlivých toxínov a taktiež dokonale prečistia hrubé črevo. Ich vysoký obsah vlákniny tiež prispeje k vyriešeniu problému so zápchou a takzvaným syndrómom „lenivého čreva“.
Avšak zrejme najdôležitejším prínosom týchto raňajok je to, že vám pomôžu so spaľovaním tukov a znormalizovaním vašej telesnej váhy.
V priemere by mali viesť k zhodeniu 2 až 3 kíl za mesiac, hlavne v okolí brucha.
Z ďalších prínosov spomeňme ešte zlepšenie kvality pokožky, vlasov a nechtov, ktoré budú zdravšie a krajšie.
Ingrediencie
Na výrobu týchto raňajok budete potrebovať:
- 5 až 7 sušených sliviek
- 300 ml kefíru (alebo bieleho jogurtu)
- 1 polievkovú lyžicu pomletých ľanových semienok
- 2 polievkové lyžice ovsených vločiek
- 1 čajovú lyžičku kakaového prášku
Príprava
S prípravou raňajok je potrebné začať už predošlý večer. Postupujte nasledovne:
1. Vložte slivky do misky alebo sklíčka a zalejte ich vriacou vodou.
2. Prekryte misku prikrývkou a nechajte lúhovať 10 až 15 minút.
3. Medzitým vezmite druhú misku a vložte do nej kakaový prášok, ľanové semienka a ovsené vločky.
4. Zalejte ich kefírom (jogurtom) a celý obsah dobre premiešajte.
5. Vezmite misku so slivkami, vodu vylejte a slivky popučte, prípadne rozmixujte v mixéri, až kým z nich nebude pyré.
6. Následne slivky pridajte k ostatným surovinám, znova všetko dobre zamiešajte a na noc uskladnite v chladničke.
Ráno vyberte misku z chladničky a vychutnajte si vaše super zdravé raňajky!
Nepotrvá dlho a začnete na sebe pociťovať ich prospešné účinky pre vaše zdravie aj postavu.
Prvý deň môžete pociťovať v žalúdku „zvláštny“ pocit, no ten skoro pominie a váš tráviaci systém začne pracovať ako švajčiarske hodinky.
Článok spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Ráno to môžete vybrať z chladničky na nejaký čas než to začnete jesť.
toto je dávka na jednu porciu… predpokladám
možu sa tam dať aj semiacka chio?
Recept je možné si modifikovať podľa vlastných preferencií.
Mám už aj v podvedomí zakódované, že ľanové semiačko sa má zomlieť tesne pred konzumáciou ( a to sa ešte hneď zamiešava do kefíru, strúhaných jabĺčok a pod.), pomleté ľanové semiačka ponechané viac hodín už človeku škodia.
V kefíre a v chladničke sa im cez noc určite nič nestane…
nejde o to, či sa im niečo stane, ale o to, že sa majú skonzumovať behom pár minút po pomletí, inak sa znehodnotia a skôr uškodia.
znehodnotia sa vtedy,ked su pomlete a ponechane na vzduchu
Použitie namiesto kefiru biely jogurt ?
Dlhšiu dobu nejem mliečne výrobky a biely jogurt je zdravy ?
v bode 3 by som vynechala ľanové semienka a ráno by som ich čerstvo pomleté pridala k „super zdravým raňajkám“ 🙂
Ahojte, ja čo som prečítala niektoré články (neviem či tu možno dávať odkazy), ako sa majú jesť ľanové semiačka, tak tam bolo písané, že pomleté znižujú zlý cholesterol a celé sú dobré pri tráviacich ťažkostiach, ale treba celé semiačka nechať odstáť niekoľko hodín vo vode. Tak podľa mňa môžu byť celú noc v chladničke.
Ako dlho treba tie raňajky jesť? Alebo len 2až3 krát za týždeň stači???
Zdravím, nejde mi do hlavy, že bych měla po ránu konzumovat studené – to mi nikdy nedělalo dobře (obecně studené na lačno, nejenom ráno). Jak to tedy udělat, abych si nezpůsobila takovou snídaní spíš problémy? Obecně mám sklony k průjmu, stačí mi hraniční teploty jídla, větší porce nebo jiná hodina konzumace než jsem zvyklá a je zle. Děkuji předem za odpověď.