Je to zaujímavé. Banány obsahujú tri prírodné cukry – sacharózu, fruktózu a glukózu, skombinované s vlákninou.
Banán vám poskytne okamžitý, trvajúci a podstatný príval energie.
Výskum ukázal, že len dva banány dodajú dostatok energie pre namáhavé 90 minútové cvičenie. Nečudo preto, že sú ovocím číslom jeden pre špičkových svetových atlétov.
Avšak energia nie je to jediné, čím nás dokážu banány udržiavať vo fit kondícii.
Okrem toho pomáhajú prekonať či predchádzať podstatnému množstvu ochorení. Preto by mali byť samozrejmou dennou súčasťou vašej stravy.
Depresia
Podľa súčasného prieskumu vykonanom časopisom MIND medzi ľuďmi s depresiou, mnohí sa cítili lepšie po skonzumovaní banána.
Je to preto, lebo banány obsahujú tryptofán, druh aminokyseliny, ktorú telo pretvára na serotonín. Ten je známy tým, že vás dokáže zrelaxovať, zlepšiť náladu a vo všeobecnosti vás urobiť šťastnejšími.
Predmenštruačný syndróm (PMS)
Zabudnite na tabletky, jedzte banán, ktorý obsahuje vitamín B6.
Vitamín B6 reguluje hladinu krvného cukru a tiež dokáže výrazne ovplyvňovať aj vašu náladu.
Anémia
Banány majú vysoký obsah železa, preto vedia stimulovať produkciu hemoglobínu v krvi, čím zlepšujú stav v prípadoch anémie.
Krvný tlak
Toto tropické ovocie obsahuje extrémne veľa draslíka, no len málo soli, čo ho robí perfektným proti vysokému krvnému tlaku.
Dokonca až natoľko, že americký Úrad pre lieky a potraviny práve povolil predajcom banánov používať zdravotné tvrdenie, že banány znižujú riziko vysokého krvného tlaku a mozgovej mŕtvice.
Posilnenie činnosti mozgu
200 študentov na Twickenhamskej škole vo Veľkej Británii si dopomohlo počas skúškového obdobia tento rok.
Konzumovali banány na raňajky, desiatu i obed, aby povzbudili svoju mozgovú činnosť.
Výskum ukázal, že draslíkom prešpikované ovocie dokáže napomáhať učeniu tým, že robí deti viac pozornými.
Zápcha
Banány obsahujú vysoké množstvo vlákniny.
Ich zahrnutím do svojho jedálnička napomôžete obnove normálnej činnosti čriev. Tento cieľ dosiahnete aj bez nutnosti použitia laxatívnych liekov.
Na druhej strane sú banány známe tým, že dokážu pomôcť aj pri hnačke. Takže bez ohľadu na problém, ktorým trpí zažívací trakt, bude pre vás banán prínosom.
Pálenie záhy
Banány majú vo vašom tele prirodzený protikyselinový efekt.
Takže v prípade pálenia záhy, skúste zjesť zopár banánov pre stlmenie bolesti či utíšenie nepohodlia v hrudníku.
Ranné nevoľnosti
Ak si na nich budete pochutnávať medzi hlavnými jedlami, pomôžu vám udržať hladinu krvného cukru na stabilnej úrovni.
Vyhnete sa tak možným ranným nevoľnostiam.
Uštipnutia hmyzom
Pred tým, než siahnete po kréme proti uštipnutiam, pokúste sa potrieť postihnuté miesto vnútornou stranou banánovej šupky.
Mnoho ľudí má úžasný úspech so zmierňovaním opuchov a potláčaním bolestí.
Alkoholová opica
Jedným z najrýchlejších spôsobov, ako prekonať opicu po konzumácii alkoholu, je urobiť banánový mliečny šejk prisladený medom.
Banán upokojí žalúdočnú kyselinu, s pomocou medu sa obnoví hladina spotrebovaného cukru v krvi, no a mlieko ukľudní a rehydratuje váš organizmus.
Nervy
Banány obsahujú veľké množstvo vitamínov skupiny B, ktoré prispievajú k upokojeniu nervového systému.
Máte nadváhu alebo ťažko pracujete?
Štúdie Inštitútu psychológie v Rakúsku ukázali, že stres v práci vedie k zvýšenému sklonu konzumovať potraviny ako čokoláda alebo zemiakové lupienky.
Po preskúmaní 5 tisíc pacientov výskumníci zistili, že najobéznejší ľudia mali tendenciu pracovať vo vysoko stresových zamestnaniach.
Záver výskumu bol ten, že pre vyhýbanie sa prejedaniu spôsobeného panikou, potrebujete kontrolovať svoju hladinu cukru v krvi. To dosiahnete tak, že budete konzumovať potraviny s vysokým obsahom sacharidov každé dve hodiny.
No a banány sú na tento účel oveľa vhodnejšie, než už spomínané zemiakové lupienky.
Žalúdočné vredy
Banán je používaný ako diétne jedlo proti ochoreniam čriev pre jeho mäkkú textúru a jemnosť.
Je to jediné surové ovocie, ktoré môžete bez obáv skonzumovať pri chronických problémoch so žalúdočnými vredmi.
Okrem toho tiež neutralizujú prekyslenosť v žalúdku a znižujú jeho podráždenosť tým, že pokrývajú žalúdočnú výstelku.
Kontrola teploty
Mnohé kultúry sveta nazerajú na banány ako na ovocie schopné „stíšiť“ tak fyzickú, ako aj emocionálnu teplotu u tehotných žien.
Napríklad v Thajsku jedia tehotné ženy banány, aby zabezpečili, že ich dieťa sa narodí s miernejšou teplotou.
Záver
Takže ako vidíte, banány sú naozajstným prírodným liekom na mnohé choroby.
Ak ich porovnáme s jablkom, majú 4 krát viac bielkovín, 2 krát toľko sacharidov, 3 krát väčší obsah fosforu, 5 krát viac vitamínu A či železa a 2 násobné množstvá ďalších vitamínov a minerálov. Zvlášť prínosný je ich vysoký obsah draslíka.
To všetko robí z banánov jedno z najlepších dostupných ovocí.
Zdroj: Badatel.net
Súvisiace články
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
…a okrem toho všetkého je to aj histamínová bomba (presnejšie histamínový liberátor) – absolútne nevhodné pri histamínovej intolerancii. To len tak naokraj, nech banány nevyzerajú ako top ovocie 21. storočia 😉
Presne tak, je to cukrova pecka, jedol som kedysi aj 5-6 na „obed“, a este jedna vec, niektorym ludim nemusi byt vhodny banan vobec, ked si date urobit „svalovy test“ tak viete zistit ktore konkretne potraviny su pre vase telo ok. Vlastne sa treba drzat hlavne tejto zasady, jedzte to co vam robi dobre a nie to co vam skodi – pricom skodit moze aj ovocie alebo zelenina..
hej banany mi od zaciatku len skodili v kuse bolesti hlavy som mal a preto som ich prestal jest 🙂 mne robi skor dobre zelenina ako ovocie konkretne exoticke. ja mam dost energie na cele dva dni a nie na jeden asi koli tomu ze som troska hyperaktivny od malicka 🙂
Poučný film o banánoch:
https://www.youtube.com/watch?v=IsShsTS9cos&t=12m1s
Ako zistím, či mám histamínovú intoleranciu? Mám problém s trávením, mám nepravidelnú stolicu a banány mi to väčšiou ešte zhoršia, ale nie vždy. Preto ich už radšej nekonzumujem. Dik za rady 🙂
Histaminova intolerancia je dnes moderna a zas zivi farmaciu… co tak vysadit psenicny lepok hlavne?.. a zacat sa normalne stravovat?.. s prihliadnutim na rocnu dobu a podnebie?.. cize bez paradajok napriklad na ranajky?..
Mozte si dat urobit test, aj ako samoplatca, na odporucanie imunologa. 15 eur stoji DAO a 15 eur DAO aktivita.
Na DAO aktivitu sa caka aj mesiac.
Prve, co musite absolvovat je nizkohistaminova dieta 4-6 tyzdnov. Viac si mozte k tomu vygooglit.
Banány obsahují jedno z nejmenších množstvý triptophanu ze všech jídel 😀
takové vejce obsahuje sto násobek co banán sýry kolem 50 násobku co banán a mohl bych pokračovat spíš by byl problém najít jídlo které obsahuje triptophanu míň …
To je možno pravda, ale bavíme sa rastlinných zdrojoch tryptofanu. Z rastlinných zdrojov ho viac majú iba potraviny typu sezamové semienka, slnečnicové semienka či ovsené vločky.
Tu si treba však uvedomiť, že skonzumovať 200 gramov sezamových semienok môže byť problém (osobne si to neviem dosť dobre predstaviť). Avšak 200 gramov banánu, problém žiaden nie je.
Viac o tryptofane nájdete tu: http://en.wikipedia.org/wiki/Tryptophan
Podla odkazu co ste uviedol je banan na konci tabulky v obsahu triptophanu.
Z rastlinnych zdrojov ho maju viac: zemiaky, ovos, sojove boby a dokonca aj biela muka
Ako som už uviedol, treba sa na to pozerať relatívne. Ak zjete 2 banány, zjedli ste 0.5 kg, takže aj toho tryptofánu tam bude dost.
Pol kila chleba alebo pol kila sójovych bobov, prípadne ovsených vločiek naraz nezjete. Nehovoriac o škodlivosti sóje a bežnom nekváskovom chlebe.
Tryptofán je jedna z vecí, pre ktoré je banán zdravý, nie jediná vec…
To je sice pekne, ale kde si mam tieto zdrave-dobre banany kupovat? V Tescu?
Cil to je pravde ked v obchodnych retazcoch dostat kupit iba hnoj a nieto este zdrave veci.
v lekárni ty dekel.
…Keďže som z tej staršej generácie tak si pamätám,ako nás na Základnej škole učili,že máme jesť naše domáce ovocie,že banán je nič,bez vitamínov atd…Bolo to asi tým,že ak sme chceli ovocie z trópov tak naň neboli peniaze a bol to podpultový tovar,ktorý sme mali tak na Vianoce…
presne si toto pamatam ako nam triedna sudruzka ucitelka vtlkala do hlavy ze banany neobsahuju nic. A rodicia doma kukali jak na blazna, ale kupovat ich neprestali. uz vtedy vedeli ze je to len propaganda sudruhov zhora, chceli usetrit devizove prostriedky. tam niekde som zacal chapat ze socializmus, komunizmus a sudruh lenin v detskej omalovanke nema co hladat.
A zdrave hlavne pre zeny, dajte si 2 banany denne a mykozu mate do tyzdna zarucenu!!!
Jen tak mimochodem, všmli jste si někdo plísní na špičce banánu ? hlavně v tescu..!!
Tak je pravda ze je plny cukrov, ale to su tie prezrete banany. Vela vlakniny obsahuju banany v zelenej supke, cim dlhsie sa necha zriet, tym viac cukru.
Este skromne doplnim v clanku ospevovany draslik – aj preto je nevhodne sa prezierat bananmy, vsetkeho vela skodi a tu svalova unava, hlavne srdcova arytmia!
takyto clano by som na portali, Badatel necakal. Ako moze byt zdravy banan, ktory je tak geneticky upraveny aby bol v pozadovanej velkost a „prezil“ dlhu cestu do retazcov….jj a co stredoeuropan ma jest banany, ked to nikde nerastu. No dovi.
Tento článok je určený hlavne pre dovolenkárov na Kube. Prepáčte, zabudli sme to tam uviesť 🙂
Na Kube banány ponúkajú málo. Tak melóny, ananás a pomaranče. A to sme tam neboli len raz a len v jednom hoteli.
My sme na kube boli tiez, bezne sme mali cely den mini banany, passion fruit, melony a kopec ineho ovocia..
A co všechny ty chemické postřiky, které se během růstu a sklizně na banán aplikovaly ? Ty jsou také zdravé a výživné ?
To je tu zase placu..kto chce, moze si kupit bio banany. Dovoz – preto su aj v obchode zelene, lebo nevydrzia tak dlho ako „chemicke“, cize sa odtrhnu zelene a dozrievaju v obchode alebo doma u spotrebitela. Ja odledy mam syna, tak kupujen prevazne bio veci. Ano, su drahsie, ale my cEcho-slovaci mame taku zvlastnu vlastnost – kupujeme si drahe auta, byty, hodinky a ajfony, ale ak mame dat na stravu, jedlo, to co davame do vlastneho tela!! o 50€ mesacne viac, tak to uz je problem. Zivot je otazkou priorit…
urcite ten biobanan vypestovali v dunajskej strede, aby ho nemuseli chemicky osetrovat pred prepravou cez pol sveta. a vdaka blizkosti sa nemusia zberat zelene. idem si aj na tu v Ziline vysadit banany na zahradku.
…..ano,otazka volba priorit…….suhlasim
http://veronikacibulkova.blog.sme.sk/c/343828/Ked-budete-nabuduce-kupovat-banan.html
Ještě jste zapomněli na to, kolik obsahují dusičnanů!
Koľko?
Neviete niekto, či nejaký obchod u nás predáva islandské banány?
Autor badatel? Chcel si napisat „prelozil“ inac super clanok, ale nie od teba…velmi znamy clanok, ktory koloval po nete asi pred rokom (just google it)
Meno autora zobrazujúce sa pod nadpisom článku znamená, kto daný článok publikoval v redakčnom systéme. Skutočného autora, respektíve zdroj uvádzame zvyčajne na konci článku.
Aha… super, prepac 😉
Nam bolo na hodinefarmakologie a fytoterapie povedane ze banan sice obsahuje‘ tryptofan, ale v takom malom mnozstve ze by snad nestacilo ani 10 kil bananu aby sme pokryli ODD.
ja mam po bananoch vzdy zapchu,takze clanok beriem z rezervou…aj ked ostatnym veciam som akosi nachylny verit
http://www.ewg.org/enviroblog/2014/04/bananas
To je ale zase blábol.. proto, když sním banán, tak mě po něm pálí žáha, ne? Ale je na žáhu ..
toto napísal nejaký velkoobchodný dovozca banánov! 🙂 pekný oblbovák…toto sa dá napísať o každom ovocí 🙂 najmä ked je sezona a treba ho rýchlo predať:-)
mládenci,jedzte banány,ale s mierou a úsmev,prosím…