Milióny ľudí na celom svete majú každú jednu noc problém zaspať. Ďalšie milióny sa počas noci často budia.
Výsledkom je potom negatívny vplyv na ich každodenný život.
Ak patríte medzi nich, nezúfajte. Existuje totiž jedno prírodné riešenie, ktoré dokáže obnoviť váš spánok. Tiež vám pomôže v tom, aby ste ráno vstávali z postele čerství a v dobrej nálade.
Zázračný prostriedok na spanie
Tento zázračný recept sa skladá z len troch prírodných zložiek. Jeho príprava je extrémne rýchla a ľahká.
No a to najdôležitejšie je, že vám pomôže zaspať tak rýchlo, ako to dokážu len malé bábätka.
Ingrediencie
Na jeho prípravu budete potrebovať:
- 1 čajovú lyžičku medu
- 1/8 čajovej lyžičky morskej alebo himalájskej soli
- 1 polievkovú lyžicu kokosového oleja
Všetky uvedené suroviny sú pre dobrý spánok extrémne prospešné. Dokážu zrelaxovať vašu myseľ aj telo.
Okrem toho, ich kombinácia zníži prudké výkyvy hormónu kortizolu, ktorý je zodpovedný za zníženú schopnosť večer zaspať a tiež za vaše budenie sa počas noci.
Príprava a užívanie
Na dosiahnutie najlepšieho výsledku konzumujte túto veľmi účinnú zmes tesne pred spaním.
Sú dve možnosti, ako ju užívať.
Možnosť 1: Zmiešajte kokosový olej s medom a potom do toho pridajte soľ. Ďalej to miešajte a potom zjedzte. Za tým ešte vypite pohár vody (nie príliš veľa, aby ste nepotrebovali ísť v noci na záchod).
Možnosť 2: Kokosový olej a med môžete zjesť aj oddelene. Potom v pohári vody rozpustite soľ a slanú vodu vypite.
V prípade, že sa v noci zobudíte a neviete zaspať, užite tento liek na spanie znova. Potom by ste mali maximálne do pol hodiny opäť usnuť.
Ako to funguje
Jednotlivé zložky tohto receptu ovplyvňujú spánok nasledovným spôsobom.
Med
Napriek tomu, že je med sladký, nezvyšuje hladinu krvného cukru a pomáha vám ľahšie zaspať.
K tomu dodáva pečeni potrebné množstvo skladovaného glykogénu pre potreby mozgu. Jeho nedostatok totiž vedie k vylučovaniu stresových hormónov kortizolu a adrenalínu v nadobličkách.
Keď je úroveň týchto hormónov v krvi vysoká, vznikajú problémy so spánkom.
Kokosový olej
Na druhej strane, kokosový olej dodáva telu potrebnú energiu nie nárazovo, ale rovnomerne počas dlhšieho času.
Cítite sa tak lepšie a ráno nie ste hneď hladní.
Okrem toho, kokosový olej bráni prudkým výkyvom krvného cukru počas noci. To býva ďalším z dôvodov, prečo sa ľudia vtedy budia.
Soľ
Morská alebo himalájska soľ sú bohaté na minerály a elektrolyty, ktoré optimalizujú telesný metabolizmus.
Soľ taktiež pomáha telu znižovať stresové hormóny a zabezpečuje správnu a vyváženú tvorbu energie.
Zdroj: Badatel.net
Súvisiace články
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Netýka sa tohto článku.
Napriek tomu, že som už roky prihlásený k odberu noviniek, po každom otvorení vášho webu ma vyzývate na bezplatný odber. Nedá sa to upraviť tak, aby už prihlásení odberatelia neboli takto obťažovaní? Ďakujem.
Tibor
…. áno potvrdzujem !
Odporúčame povoliť vo Vašom internetovom prehliadači súbory cookies. Keď raz odkliknete „Zavrieť“, ono si to zapamätá a nebude sa už viac dané okno zobrazovať.
Ak sa rozhodnem preposlat tuto stranku kamoske, hned sa moze prihlasit na odber. Nechapete to?
zaujíma ma ako odmerám 1/8 čajovej lyžičky…..
Naberiete 1 celú čajovú lyžičku. Polovicu z toho odsypete. Ostane vám 1/2 čajovej lyžičky. Z toho potom znova odsypete polovicu. Zostane vám 1/4 čajovej lyžičky. Z toho potom znova odsypete polovicu a ostane vám želaná 1/8 čajovej lyžičky.
Za niekoľko centov si kúpte v Kauflande odmerky je ich zviazaných asi 6 – 8, používajú sa obyčajne pri dávkovaním ingrediencií pri pečeni alebo na bylinky. ( predávaju sa tam kde sú potreby na pečenie ), na každej tej lyžička je napísaný obsah, a už nemusíte rozdeľovať obsah lyžičky len si to naplniť a stiahnuť prebytočný obsah
jednoducho povedané štipka soli 😀
Z tohto receptu nemam dobry pocit. Prve ma napadlo, ze telo tak zatazime, ze zaspi.
vyskusala som to. chuti to velmi neprijemne a vobec mi to nepomohlo
A muze se to podavat i detem?
Vyskúšal som to a nefunguje to. Celú noc som sa budil. Rozmýšľam prečo. Keď som si párkrát dal pred spaním vitamín B alebo C tak som mal rovnaké príznaky. Budil som sa v noci a vôbec som tvrdo nespal. Odpoveď je samozrejmá. Vitamíny dodávajú telu energiu a med samozrejme tiež. Keď si bežne cez deň dáte lyžičku medu tak vás to trochu nakopne, skoro ako káva. Čiže je to veľmi neodborná rada a na tejto stránke by som ju nečakal.
Med spolu s teplým mliekom je známy prostriedok na zaspanie. Nie všetko však funguje u každého.
Je to veľmi individuálne, záleží hlavne od množstva jedla prijatého počas celého predchádzajúceho dňa. Ja napr. mám skúsenosť, že keď som cez deň nemohla poriadne jesť, v noci som sa budila od hladu a uspal ma aj kúsok čokolády, ktorá má práveže stimulačný efekt.
Súhlasím s Tebou
Nefunguje to u mňa. vyskúšal som to asi päť krát a výsledok rovnaky , zaspával som skôr ešte horšie ako predtým
to mě mrzí,ale já nesnesu slanou vodu ani kloktat.
Skúste aspoň 1/2 hod. prechádzku na čerstvom vzduchu pred spaním a 2 dcl. teplého mlieka s medom. Užívajte 1 mesiac a spánok sa upraví.
… STARÝ OSVĚDČENÝ TRIK NA RYCHLÉ USNUTÍ- JE TO O POČTECH: až zalehnete ke spánku, tak se nadechněte a počítejte 1,2,3,4, zadržte dech na 1,2,3,4,5,6,7 a pomalu vydechněte na 1,2,3,4,5,6,7,8. Postupem času si na to zvyknete a bude se vám dobře a rychle usínat.
MUDr. Jaroslav ŠEDIVÝ z Opavy, odborník na jógu, autor knihy Jóga očima lékaře
a spoluautor knihy Jóga očima lékařů mě učil.
Zádrž dechu po nádechu aktivizuje sympatikus, tedy nabíjí organismus energií. /zvyšuje krev.tlak/
prodloužený výdech a zádrž dechu po výdechu aktivizuje parasympatikus a ten uklidňuje.
Skúsil som to. Normálne zaspávam okolo 23,00 až 23,30 večer. Niekedy si zoberiem tabletku na spanie. Po užití uvedenej zmesi (namiesto tabletky) som sa síce cítil unavený ale spánok neprichádzal a ešte som dostal hnačku (zrejme z toho kokosového oleja, na ktorý nie som zvyknutý). Asi o pol tretej ráno som sa osprchoval a zobral si tabletku na spanie. Až potom sa mi podarilo usnúť.
Plne s vami súhlasím.už som vyskúšala všetko možné.ten kto najde spôsob ako zaspať a spať bez liekov si zaslúži nobelovku.je nás veľa a čím dalej viac.
Nie je dobré veriť všetkému, čo redakcia zverejňuje. Treba si uvedomiť, že zväčša sú to neoverené rady, ktoré nejaký neznámy autor (čiže ktokoľvek) vymyslel tak, že účinky odvodil od všeobecne známych vlastností jednotlivých zložiek a jednoducho ich zmiešal dohromady. Uškodiť by to nemalo, ale pomôcť…? Veď ani (aj časom) overené dobré lieky nemusia u každého vyvolať rovnaký účinok. Ak oficiálny liek dosiahne 70 %-nú účinnosť, hodnotí sa ako dobrý.
Odporúčam: byť ostražitým skeptikom, viac používať racio, kritické myslenie a (najmä v dnešnej dobe) na rôzne recepty sa pozerať s nadhľadom, potlačiť emócie a nenaletieť na všetko, čo sa nám na prvý pohľad zapáči.
Kokosovy olej ma podobne zly lipidovy profil ako palmovy tuk. Takze nie, tento recept nebudem praktizovat.