Cvičenie jogy dokáže robiť zázraky s vašou celkovou náladou, telesným stavom a pokojom v duši. Pri našich uponáhľaných životoch a šialených pracovných programoch sa všk len zriedka prinútime nájsť si čas pre seba na reštartovanie. Našťastie sa nevyžaduje tráviť hodiny niekde v ášrame či týždeň v kúpeľoch. Joga je dokonalé cvičenie na zaradenie do vášho každodenného života, pretože viete rýchlo pocítiť […]
5 jogových pozícií, po ktorých sa za 15 minút budete cítiť fantasticky
12/08/2020 autor: 2 komentáre
5 jednoduchých cvikov na stiahnutie uvoľnených a ovísajúcich paží
08/08/2020 autor: 3 komentáre
Koža a svaly na pažiach sa postupom veku alebo pri zníženej fyzickej uvoľňujú a ovísajú. Stiahnuť ich môžete tak, že budete aspoň občas vykonávať cviky zamerané na poslinenie tricepsových svalov rúk. Hneď potom, ako si vyformujete tricepsové svaly, uvoľnená pokožka sa stiahne a priľahne ku svalom, čím sa zredukuje jej nepekný ovísajúci vzhľad.
8 jogových pozícií pre úľavu od bolesti chrbta, ktoré zvládnete za 8 minút
25/07/2020 autor: 1 Comment
O dôležitosti pohyblivosti a pružnosti celého tela sme už hovorili. Dnes si však povieme o dôležitosti udržania pružnosti vašich bedier. Pravidelné jemné cvičenie jogy je skvelým spôsobom na zlepšenie sily svalov vášho trupu, pružnosti a pohyblivosti – všetko veľmi dôležitých aspektov pre pomoc so zmiernením bolesti chrbta.
Nové cvičenie na spaľovanie tuku z nôh – nielen skrášli vašu postavu, ale i omladí telo
07/07/2020 autor: 9 komentárov
Podľa lekárskej pobočky Galveston Texaskej univerzity môže byť vykonávanie jedného cvičenia denne, užitočnejšie, než chodiť raz do týždňa do posilňovne. Dalo by sa povedať, že ide o dokonalé cvičenie, ktoré si nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie – len fľašu vody – a netrvá ani 15 minút. Jeho výsledky vás ohromia.
Ako sa mi zmenil život po 108 dňoch pravidelného cvičenia jogy
24/05/2020 autor: 3 komentáre
Som dosť zaneprázdnená žena. My všetci máme plné ruky práce. Avšak minulý rok bol pre mňa ešte rušnejší, a preto som sa cítila byť viac zmeravená. Musela som prekonať jednu krízu za druhou, nežila som skutočný život, skôr som ho len prežívala. Cítila som sa byť osamelá, vyčerpaná a zmeravená.
Zázračná sila tanca – dokáže zastaviť či úplne zvrátiť prvé príznaky starnutia mozgu
13/04/2020 autor: 1 Comment
Hovorí sa, že vek je len číslo. No bez ohľadu na to, ako mlado alebo staro sa môžeme cítiť, nemožno popierať, že aj náš mozog podlieha vplyvu starnutia. S pribúdajúcimi rokmi približne 40% osôb vo veku 65 rokov a viac začne do určitej miery pociťovať napríklad stratu pamäti.
Ako si bez cvičenia uľaviť od bolesti chrbta: Použite týchto 6 polôh
29/02/2020 autor: 4 komentáre
Čoraz viac ľudí sa ponosuje na každodenné silné bolesti chrbta a dôvody sú prosté: dlhá pracovná doba a zlé držanie tela. Dlhé sedenie v rovnakej polohe našim telám skutočne škodí viac, než si predstavujeme a najbežnejším vedľajším účinkom zo všetkých je chronická bolesť chrbta.
Ako dosiahnuť, aby ste mali radi cvičenie
08/02/2020 autor: Leave a Comment
Cvičenie je jedným zo základných pilierov vášho celkového zdravia. No aj keď vám pri cvičení môže najviac energie dodať vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), ak s cvičením len začínate, nemusí byť HIIT na začiatok to najlepšie. Cvičebné programy poskytujú dlhý zoznam prínosov pre vaše celkové fyzické a duševné zdravie, ako sú zlepšenie sily svalov a pružnosti a zlepšenie kognitívnych […]
5 jednoduchých cvičení, ktoré vám za mesiac dokážu zmeniť celé telo
09/01/2020 autor: 2 komentáre
Pri pohľade do zrkadla chceme všetci vidieť zdravé, pevné a krásne telá. Ak sa nazdávate, že k získaniu dokonalého tela potrebujete nejaké super komplikované cvičenia s množstvom športového náradia, potom vás zrejme prekvapí, že existuje aj jednoduchšie riešenie.
8 večerných cviční, po ktorých budete spať ako bábätko
06/12/2019 autor: 7 komentárov
Líhate si do svojej pohodlnej postele, tešiac sa na dlhú noc naplnenú sladkými snami, no niečo nie je v poriadku: jednoducho neviete prestať myslieť na všetky tie uzávierky, úlohy a nové nápady! Alebo sa vaše telo nevie zbaviť napätia nazbieraného počas dňa? Hoci zaspať v takých situáciách vám môže pripadať ako niečo nemožné, neuchyľujte sa hneď k tabletkám na […]
7 masážnych techník pre získanie plochého bruška bez potenia sa v telocvični
11/11/2019 autor: 3 komentáre
Ak ste si okolo svojho pása všimli pár centimetrov navyše, potom určite viete, ako ľahko vám dokážu zničiť sebavedomie. Netrpí však len vaša krása – brušný tuk môže zvyšovať aj vaše riziko choroby srdca, cukrovky 2. typu a niektorých druhov rakoviny.
